在古老的中国武术中，门派拳种如同星辰般璀璨，每一门派都有其独特的风格和秘籍。鹰翼功，便是其中的一支，这是一种以硬功外壮著称的高级内力技巧，它融合了阳刚之劲与柔韧之力，是一种专门用于强化两臂肘节力量的武学体系。

鹰翼功所依据的是一种特殊训练法：将两个坚木埋在地上，上面横架着一根木头，并用绳子悬挂两个沙囊，这些沙囊需要调整到适合练习者的体型，以确保练习效果。在这个过程中，练习者要站立于这两个沙囊之间，保持骑马步姿势，然后使用肘部上的力量向上抬起这些沉重的沙囊，使它们紧贴在臂侧，不得借助绳子的牵引力。这样的训练不仅锻炼了双手的手腕和肩膀，还能增强整体身体的协调性和力量。

初期每个沙囊都会使用十斤重量，每次训练从30度开始逐渐增加到100度以上，每隔一个月就增加2斤重量。一年后，当每个沙包达到34公斤时，两臂悬空之力的实力已经显著提升。此后，練習者还需学习捣劲技巧，将这些加重后的沙包进行飞掷动作，一开始只能掷出几分之一寸，但随着不断实践，最终可以让整个身躯飞跃数丈远去。

这种技术虽然能够产生类似“点石成金”的效果，却因其运用活劲而不会给人造成严重伤害，因此被认为是一种非常有效且安全的武学技巧。此外，由于长时间盘肘使得呼吸更加深入，从而也促进了胸腔发育，使得整个身体都变得更加结实强健。