冯志强先生论太极拳的十二个思想-如何快速学会轻功在物品上的应用

无极与太极的结合 - 冥想时，试着将自己的意识带入一个无限宽广的空间中，这就是无极。然后，将这个无限空间中的每一个点都连接起来，就形成了太极。这是练习太极拳的一个基本概念，也是理解轻功原理的一种方式。

内功与外形的平衡 - 太极拳不仅仅是一种体术，它更是一种内功修炼。在练习轻功时，我们需要同时培养自己的内力和外形技巧，这样才能真正掌握轻功。

静动转化 - 在太极拳中，静动是一个非常重要的概念。我们要学会从静态转化为动态，从有为转化为无为。这也是学习轻功时需要注意的问题，通过不断地练习，可以让身体在没有明显动作的情况下也能够完成复杂的运动。

阴阳调节 - 太極拳之道，在於陰陽調和。練習輕功時，我們應該學會調整自己的陰陽平衡，這樣才能在不同的情況下都能保持良好的身體状态和機動性。

气血周流自我 - 氣血周流自我，即氣血循環自然，不強迫。這種方法可以幫助我們提高自身的生命力，使得我们的身體更加健康强健，有利于学习和掌握各种运动技能。

意守丹田、气沉丹田 - 意守丹田、气沉丹田是練習內家武術時常用的法門，它們可以幫助我們集中精神，增強內力的發揮，並且對於學習輕功也有很大的幫助。

呼吸與運動合一 - 呼吸與運動合一，是練習輕工時不可或缺的一部分。通過控制呼吸，可以讓身體更加柔韌，以适应不同的姿势和動作，同时也能提高精力並減少疲劳感。

上、中、下三脏之法 - 上、中、下三脏之法，是指心肺脾肝肾五脏相互配合工作以达到最佳效益。在練習輕工時，要注意將這個原則融入到各種動作中，以達到全身性的運用。

虚实交替, 实则生虚, 虚则生实, 这是练习轻工所必须了解并运用的道理。当你感觉到了“虚”，就要及时调整到“实”，反之亦然，只有这样才能保证整个身体得到均衡发展，并实现对抗力量变化的一致响应能力。

意念引领身体, 身体随意而行 —— 通过意念来引导身体进行行动，而不是机械地遵循某些规则或者模式，这样的训练能够加深对自己身体状态的认识，并提升灵活性和协调性，为后续更复杂或高难度运动打好基础。

自我修养 —— 练习任何一种运动都应该包括自我修养阶段，比如放松身心，让你的大脑进入一种专注但又放松的心理状态，然后再开始正式训练。

12 结合实际环境 —— 将理论知识应用于实际情况中，比如在日常生活中的推举物品等场景中使用这些技术，使其成为第二天性，从而增加日常生活中的便捷性，同时也锻炼出更多肌肉群使身体更加结实稳固。