在大自然的怀抱中，我将耳目交错地探索鹰翼功，这是一种体现硬功外壮，阳刚之劲的练习方式，它专注于通过捣抬两臂肘节来增强力量。这种练法虽然对近身战有着巨大的优势，但在面对较远敌人的情况下则显得不够灵活。鹰翼功的特点是它可以让人在短距离内释放出极为猛烈的力量。

练习方法如下：首先需要准备一根横木和两个坚固的木头，将这些木头埋在地上，上端横架着横木，并且用粗绳系住，然后分别悬挂两个沙囊，每个沙囊都应该离地大约三尺半，两个沙囊之间相距大约二尺，这样的布置就像是一个秋千。在这个训练过程中，我们需要根据自己的体型调整绳子的长度和沙囊与身体之间的距离，以确保训练时能达到最佳效果。

开始的时候，每个沙囊使用十斤重物进行训练，站立在两块重物之间，用马步站立并曲肘举臂，使双拳平放在肩膀旁边，然后用肘部向上紧压这两块重物，不要依赖绳子提供额外力量，一直到力竭后休息片刻，再继续进行。每天早晚各一次，每次从三十度开始逐渐增加，最终目标是在一年内达到百度。在这一年的时间里，每隔一个月，就会增加每个沙包上的重量。当你完成了一年左右的训练，你的手臂悬空时所展现出的力量已经非常可观。此后，还会进一步学习捣劲技巧。

首先，要使用二十斤重量的小球或其他类似的装填物进行训练，将其悬挂起来，让練者站在中间，用马步站立并将双臂弯曲至胸前，同时运用力气从侧面向上捣击使沉甸甸的小球飞起初期可能只能让小球升高一二寸，但随着不断实践，小球能够被推到更高的地方，即便是超过了我的手腕高度，也就是说我能够做到以肘部作为支撑点，使小球飞越了我身后的空间。这时候，就可以再次增加每个小球上的重量五斤，并继续按照同样的方式进行实践直到每个小包里的装填物达到了五十斤，那么我们就已经掌握了这项技能。

这种技术虽然看似简单，却能够让我一个人单独施展出来，将对方轻松地扔出去数丈远，其效果并不逊色于传统中的“纸篷”，但由于其使用的是活力而非死力的原因，因此不会造成严重伤害，这一点比那些致命技巧要更加安全。此外，由于长期习惯盘肘式动作，我们的大腿也因此变得更加发达。