练太极拳要避免双重！为什么？从太极图的角度来看，如果出现完全对立的阴阳平衡，太极圆体就会停止转动，从而使得世界万物也陷入停滞状态。宇宙消失了，这样的境界是多么令人震撼呢？由此可见，太极图不仅反映了中华古人的世界观，还揭示了内外动力的奥秘，那就是太极图中的鱼眼。

双重与不双重其实是对虚实的把握，对阴阳的理解。在练习太极拳时，不断地深化这些感悟会让你更接近真理。无论是在推手、器械等方面，还是在身体各个部位，都需要注意到这种平衡。

初学者很难同时考虑这么多细节，但随着技艺的提升，你会有更多的领悟和发挥空间。艺术没有尽头，每一次练习都是一次新的发现。偏沉或过分使用力量往往导致僵硬，而保持良好的双重平衡则能有效地提高你的技术水平。

在攻击和防守之间，要找到一种既可以进攻又能防御的手法。这就像在推手中，当对方施展出攻击时，一味地防御通常会导致被动，因此我们需要学会变换和应对，如引导左手击右手，或将上方攻击转化为下方打击，这些都是虚实变化的一部分。如果没有正确处理这点，就可能造成“双重”，既无法有效抵抗也不利于进一步发展。

理想中的太極拳境界应该是阴阳相互补充，无缝隙，即便是最微小的情绪波动，也能够毫无阻碍地表达出来。而这样的境界正如我们常说的：不丢不顶、粘连相随、对方一套我一套，让对方感到困惑而自己却处于主导位置。

初期练习者容易忽视腿脚上的虚实区别，使得整个身形呈现出一种“两难”的状态，所以架子的搭建至关重要。这是一个基本功训练阶段，在这个阶段，我们需要确保每一个姿势都显露出明确的虚实差异，其中包括灵活运用力气，将胸部挺拔起来，同时腰背松弛，胯部沉稳，并保持肩膀和肘部轻松，这些都是基础技能之中不可或缺的一环。

当腰胯松软且虚实分明时，架子也变得更加精致，这只是最初的小成果，就像学习书写字迹一样，只有结构完善后才能逐步提升笔力。此类修为也是通过不断磨砺才能达到真正境界。在内外力量交替变化中，更显现的是所谓气沉丹田（丹田）以及千年鼓荡劲（千年的鼓励）。总结来说，“双重”实际上意味着缺乏正确的心理状态，它可能导致行动迟缓并产生肌肉紧张症状，从而影响整体健康状况。

因此，“病态”的表现，就是那些不能协调好内外力量的人，他们很容易犯错，而且纠正起来并不容易。但即使如此，每一次修炼都会带来新的发现，最终形成了一种持续不断但永远完美不了的情景——这就是艺术无止境之谜。当我们的武术能够在国际舞台上展示其独特魅力并脱颖而出时，我们就能真正实现这一目标。这对于中国武术来说，是一个巨大的挑战，因为现在许多流行运动如拳击、自由搏击、泰拳及跆拳道等似乎已经占据了人们心目中的首位位置。