在东方文化中，武术不仅是一种身体上的技艺，更是一种心灵和精神的修炼。它通过一系列精心设计的动作传递着丰富的哲学思想和文化内涵。那么，这些动作又是怎样被选择出来的呢？它们背后蕴含着什么样的深刻意义？

站立与平衡

在武术实践中，站立与平衡是最基础的一步。这不仅要求身体稳定，还需要头脑冷静、意志坚强。这种基础功夫，是一切高级技术之本。

招式变换

招式变换是指在战斗过程中根据对手变化而调整自己的招式。它体现了柔韧性和智慧，同时也是应对各种复杂情况的一个重要技能。

力量控制

控制力度，即使使用最大力量也要注意控制，以免伤及自己或过度消耗体力。这要求练习者有很高的情绪自控能力。

速度快慢适宜

速度快慢适宜意味着能够根据战局变化迅速调整自己的攻击节奏。这既考验了反应速度，也考验了战略思考能力。

方向转换

方向转换涉及到快速改变攻击或防御方向，这对于应对多方面威胁至关重要，它还能锻炼出良好的协调性。

移动与停留

移动与停留包括前进、后退、侧移等不同的移动方式，以及如何恰当地选择停留位置。此类技巧可以增强实战中的机动性和隐蔽性。

脚步跳跃

脚步跳跃包括蹬腿、踏足等不同类型，它们不仅增加了运动量，还能加强下肢肌肉，并提升整体敏捷性。

挥打法则

挥打法则涉及掌握各种击打手段，如拳击、腿部攻势等。在这一过程中，不仅要注重技术，还要考虑对方可能采取的防御措施，从而制定相应策略。

呼吸管理

呼吸管理是指在练习时正确地掌握呼吸节奏，这对于维持良好的气血循环，对提高全身功能至关重要。

**意念集中】

意念集中要求练习者将注意力完全集中于当前正在进行的训练上，无论是在单独面对还是团队合作的情况下，都能保持专注状态以达到最佳效果。

**感知空间时间"

感知空间时间即判断敌我距离以及对方行动预测未来发展趋势，是一种高度集中的心理状态，可以帮助选取最佳战术方案并有效执行它们。

12.**道德规范"

最后，“道德规范”提醒我们，在追求武艺之余，一定要遵守一定的人生准则，比如尊重生命，避免伤害他人，不为非作歹等原则性的规定。

总结：这些12个基本动作不是简单机械的な重复，而是一个包含哲学、艺术和科学因素综合体现出的系统。每一个元素都有其特殊目的，有助于形成完整且均衡的人格结构，使得学习者不仅能够掌握实际技能，而且能够培养出更为全面的人才。而这正是武术作为一门艺术所追求的心灵境界——一种完美结合身心健康与精神满足的生活态度。