练太极拳要避免双重的误区！为什么？从太极图的视角来看，完全对立的阴阳状态会导致太极圆无法转动而陷入停滞。这样一来，宇宙万物也停止了运动、时间和空间消失了，这不正是宇宙消亡吗？这揭示了中华祖先对于世界事物认知与解释的一种深刻见解。

更令人惊叹的是，内在动力与外在动力的哲学探讨，那便是太极图中的鱼眼。这鱼眼象征着理解和把握虚实之间微妙的平衡，以及阴阳两个基本元素间精妙的相互作用。在太极拳中，无论是在推手、器械等技术上，都需要不断地加深对这些原则的领悟。

初学者很难同时考虑到所有这一切，但随着拳艺逐渐成熟，他们将体验到更多层次的感受，更深层次的情感共鸣，并可能发掘出新的技巧。艺术没有尽头，每一次这样的顿悟都是宝贵的一课。

过于沉稳或过度依赖双重状态都会导致僵硬，这也是前辈们经验积累并且我们在学习过程中常遇到的挑战。在进攻与防守之间，要达到一种既能有效防御又能有力反击的心态平衡，如同推手中的交流：面对对方攻击，我们不能盲目防御，而应灵活应变，以引导为主。无论是在直劲横打还是变化无穷的情况下，都需要保持虚实分明，不偏离中心线。这就是理想中的太极拳境界——阴阳此起彼伏，没有丝毫差错；虚实恰到好处，没有偏离左右。这是一种被称作“不丢不顶、粘连相随”的境界，即使对方多方围攻，我也能主动制胜。

初学者往往容易让腿脚上的虚实混淆，使得双重现象显著，因此，在练习时必须首先确立良好的架子基础，这是基本功不可或缺的一部分。在这个阶段，特别重要的是维持腰部和胯部松软，同时保持身体各部分之间清晰分明。此时，只不过是达到了一个初步目标，就像练字一样开始搭建结体，再进一步磨炼笔势，使之更加流畅自然。此类修为也是通过不断训练才能实现，从而达到真正品质非凡的地步。

内外两方面虚实变化是一个重要组成部分，它体现了太极拳独特的内外结合，即“气沉丹田”、“千年鼓荡劲”。双重状态实际上意味着缺乏这种内外结合，便会产生僵硬感，使身心都不适。如果不能纠正这种状况，便会阻碍技能提升，最终成为“病拳”。

因此，我们应该认识到双重状态其实是一种病态，它经常发生，也经常需要克服。从腰腿开始，从具体技能出发，由表及里，由粗细渐进，一点一点改善，以促进整体武艺水平向上迈进。而这，就是所谓永远追求完美但又永远完美无敌不可取寻找的一个方向。即使在某些情况下表现似乎完美无瑕，但当真刀真枪交锋时，其弱点仍然暴露无遗。这或许正是花拳绣腿与真正功夫之道所不同的关键所在。而中国武术要想走向世界市场，就必须改变当前的情况，或许可以从推手作为起点去展示我们的特色以脱颖而出，让世界看到中国武术独有的魅力所在，而不是简单模仿其他形式如搏击体育等竞技项目那样进行比赛。