在那年头，武术界充斥着各种流派和技巧，每个人都想成为一名真正的武林高手。太极拳作为一种古老而神秘的内家功夫，也吸引了无数人的注意。在那个时代，一些人对太极拳进行了深入研究，他们希望通过掌握这门技艺来提升自己的实战能力。

然而，当时有很多人只是停留在理论层面，对于如何将太极拳中的“整劲”转化为实际有效的内劲却知之甚少。他们可能会花费十年八年的时间，但最终只能练出一些表面的动作，没有达到真正能够运用在战斗中的境界。

正是这样的背景，让笔者决定跟随南京徐公伟老师学习武式太极拳和陈式太极拳。在跟师期间，老师教授的是从外到里详细讲解每个动作，从外三合到内三合，再到最后体会整劲，这种方法让学者可以逐步感受到太极拳中的整劲，并且全身浑然一体。

例如，在陈式太极拳中，“单鞭”这一式，徐老师教导我们要调整身体姿势，使上下对应，即所谓的外三合。这时，如果轻轻呼气，就能感觉到气沉丹田，全身上下也能感觉到“整”的内劍。而当整个动作完成后，即使表面上动作停止，但此时正是内外合一、上下相合，整劍的感觉特别明显，就像是一种松软又坚韧不拔的力量。

徐老师强调过：“以静制动,后发先至,发力于无形。”他示范化力的运用，让笔者与另一学员同时反扣他的双手，他数了一二三，我们两个就被弹开了。这种练习不仅锻炼了我们的柔韧性，还增强了我们的防御能力，使得对方即便攻击也难以触及我们。

随着套路纯熟之后，徐老师要求学生对太极八法掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠单一练习，以使内力与技法相结合，这样八法就会成为有血有肉的事情，而不是空洞的话语。当这些基础扎实之后，我们再去学习推手或散打，那么这些理论知识就不会再是束缚，而是一种自由自如地运用的技能。

总结来说，要想掌握 太極 的精髓——其內勁，不仅需要长时间不断地训练，还需要一个科学系统的教学方法。而对于那些想要追求更高水平的人们来说，只有不断地探索和实践才能达到心猿意马般自然而然的情景。这就是我跟随师父学习和传授给弟子的经历，也是我对大家的一份分享。我希望这段故事能激励更多的人去探索这个世界，更深入地理解它，以及它背后的哲理。