我深刻体会到，太极拳的奥秘与养生之道在于螺旋缠丝劲的运用。若在练习中采用此劲，势必导致动作僵硬、灵活性大减。事实上，物体运动遵循螺旋上升和直线运行的原理，就如同炮弹或导弹的轨迹。因此，在太极拳中，每一个动作都应追求螺旋上升和直线运行，而非螺丝缠绕。

太极拳是一种整体性的运动，其运行方式是无一不参与、协调一致的周身运动。这意味着每个动作都应该包含屈伸、开合、舒展、延伸等多维度综合运动，从而形成全方位错综复杂的弧形动态。

由于太极拳强调全身一体，有助于肌肤至五脏六腑所有部位无不参与，无有不动地蠕动，这促进了内分泌、新陈代谢和气血流通，从而增强生命机能，为养生健体提供了根本依据。

然而，我注意到现代人在练习太极拳时往往忽略了武术气功——吐纳法和导引功这两项核心内容，没有这些关键要素，只能沦为比赛或表演形式，而非传统正宗中的真功夫。

有些人认为，太极拳必须结合经络学，但这种认识存在错误。首先，太极拳起源于技击，其初衷是强身搏杀，但经过长期传承发展，它被发现也具有修身养性的作用，因此许多人注重其养生功能，并致力于挖掘与发展这一点。

其次，虽然经络理论可以辅助理解身体内部气息运行，但是它不是实现真正养生的手段与方法。如果没有根深蒂固的武术气功基础，即使掌握了经络理论，也无法真正理解并有效运用之。在实际操作中，如果没有内观气息走向与运行，那么所谓讲解经络只不过是空谈，不可行。而只有那些真正会内观并做到节节贯穿、一动无有不动的人才能称得上真正掌握经络理论。此外，只有结合打坐修行以及通过内窥来悟出自身身体内部气息走向后，再通过整理组合画出“自我”图像才能够达到这一境界。而对于那些仅凭书本知识进行模仿者，他们完全是在忽悠他人，对自己也是一种幻想。但对那些既懂得内观又能够将其应用到的高级行家来说，他们才可能真的通过这样的方式达到健身强体、养生延年的效果。这就是为什么说，要想以太極為養生，最重要的是結合氣功與導引法，而不是单纯依靠經絡學說來實現養生的過程。