软的是自然肥胖,肚子里都是脂肪。 硬的是长期大量喝啤酒喝出来啤酒肚，热量严重过剩，体内脂肪都堆积在腹部，减肥最好的方法是运动，比如骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做仰卧起坐和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，最后提醒的是少喝啤酒。
肚子是脂肪容易堆积的地方，尤其是生过孩子的女性朋友。不过现在有好多男同志也有大肚腩，有的像怀孕一样。
大肚子的情况可能是平时生活中经常吃一些高热量和高脂肪的食物而引起的脂肪堆积。
想要减掉肚子上的肉不太容易，尤其是小肚子。我就是一胖肚子先胖起来，所以经常反复减。
减肚子可以从减全身开始，动起来！跑步，游泳，跳绳，瑜伽等，都是很好的有氧运动。
肚子上的肉不好减，要配合一些针对性的运动。可以下载一种运动APP，上面有很多针对腰腹部训练的运动，选择一两种适合自己的练起来。简单的可以做仰卧起坐，平板支撑等，但一两天肯定没有效果，要坚持一个星期以上才能有点起色。
当然，还要规律饮食。否则，你一边在拼命运动瘦身，一边又大吃大喝，你摄入的热量大于消耗的热量，就不能达到预期的效果。
祝你减肥成功！加油，你肯定可以的！
谢谢提问，作为女性回答这个问题比较有经验吧，肚子上的肉大部分是肥肉，男人的比较硬大部分是肠子上长的脂肪，女部分是软的，皮下脂肪多一些。
已经生育过的女人，大部分都是肚皮上肥肉特别多，难以减掉，有人笑称：女人减肥是一辈子的工程～哈哈哈，我感觉说的贴切啊，自己就是这样，控制不住美食，总是吃完再减肥。永远都是在减肥的路上…
想要减肥，那就是对自己狠心不吃或者少吃含糖多任何食物，特别是零食包括水果，还有含有碳水化合物的食物，本人觉得做仰卧起坐太辛苦，看着电视小跑，不知不觉时间就过去，这个方法不错，因为开始太胖，不好意思出去慢跑，怕遭到耻笑，在家跑了一个月体重降了6公斤后，才出去慢跑，慢慢控制住了体重…腰围自然就减了下来。
不过也属于微胖界的…
防止肥胖或者减肥，除了少吃多动，还可以通过脑力运动，消耗热量，让你吃过瘾，还不胖。我的朋友，没有一个大胖子，都在我指导下，很好地保持了身材健康。
肥胖，除了病理性的，是一种外在表现，实际就是脂肪过多，再进一步说，摄入热量高于实际需求量，不能消耗掉的热量，转化为脂肪，使人的腹部、腰部看上去“逐渐变粗变大”，重点是腹部，也就是我们说的腹型肥胖，鸭梨型体型，如果只是胳膊、腿等四肢变得强壮，这不叫肥胖，也不是今天要讨论的问题。
减肥无非两个途径，一个是少吃，尽量减少热量摄入，最起码要保持热量平衡，根据热量消耗情况，合理饮食；如果说，你已经肥胖了，请保持七分饱、八分饱的状态，也就是摄入热量，小于实际消耗量，以便把已经形成的脂肪，转化为热量，从而减少脂肪量。
第二个就是多动。运动的形式多种多样，没有必要限制。当然，如果想见效快，最能塑造形体，改变“大胖子”形象的，就是加强腹部运动，快速减掉腹部脂肪，腰一下细下来，形象马上就变化了，形成倒三角体型，就行韩国那个姓马的演员一样，只会增加你的气场威慑力，让你看起来更强壮更迷人，不会产生臃肿感。
除了少吃多动，最简单实用的，其实是类似瑜伽的冥想，进行烧脑的脂肪燃烧，这个效果超过体育运动。大家都知道，高三毕业班的同学，成绩只要好的，几乎没有太胖的。我们说，人类是万物之灵，是灵长类的门长，与动物最大区别是大脑高度发达，而在人类器官中，大脑是最消耗能量的器官，超过了四肢。体力劳动需要营养支持，脑力劳动则会消耗更多的能量。如果想高效减轻肥胖困扰，最简单的办法就是多进行脑力运动。如果你爱读书，可以多读书，在读书基础上，尝试写一点东西，最不济也可以写一点头条号，减肥同时还有稿费。如果实在不爱读书，不想写东西，也不愿意出去运动，那么就躺下了，想象自己走出去，开始跑步，诀窍就是尽可能多想细节，怎么抬腿，怎么迈步，这些动作里面需要调动哪些肌肉和骨骼，在思想里进行模拟。坚持下来，必有奇效。我一个同时，长期伏案工作，没事就要进实验室，加上这两年学校食堂伙食太好了，没控制住，成了大胖子，做实验都没法弯腰了，对象也找不到。以前他休息，总是抓紧时间打个盹，现在用了这个方法，闲暇时间，就做奥数题目当做娱乐，三个月减掉了七十斤，恢复了好体型，找了个无知少女，着实羡煞人也。
祝愿看到这个文章的你，不费吹灰之力，变成下面这样的身材。
或者这样的身材。
