我想深入探究五祖拳技击的精髓，尤其是其中的总诀和具体运用方法。这些总诀不仅决定了该门派的技击理念，也塑造了五祖拳独特的运动形式，对于掌握技击至关重要。

首先，我将详细阐述五祖拳中的“以静待动”这一原则。这一点体现在我们前辈武学家尤祝三先辈所著《中华柔术大全》中，他提到：“动则气浮，静则神定。”这意味着在战斗中，我们要学会保持冷静，而不是盲目追随对方行动。通过这种方式，我们可以等待对方发起攻击，然后在适当时机反击，使自己的力量得以充分释放，同时对方却会逐渐耗尽能量。

其次，“以柔克刚”是指使用柔软而灵活的手法来克服对手的刚强，这种策略也源自老子的《道德经》，强调的是一种内外兼修、刚柔并济的态度。在打斗中，即使面对更为强壮和有力的对手，只要我们的招式轻巧且准确，就能够有效地挫败他们。

再者，“以速御迟”要求我们在战斗过程中既要保持守势，又要迅速发起攻击。当我们察觉到机会时，就应该像闪电一样快速行动，以免让对手有任何准备时间。这种快速而精准的进攻对于取得胜利至关重要。

第四点，“以虚击实”，即利用假动作或欺骗性招式来迷惑对手，从而在他不备之际实施真正攻击。这一战术被视为兵家的基本原则之一，是打破敌方防线的一种有效方式。

最后，“以拙制巧”，这是一个关于待机与发挥时机的小智慧。它要求我们理解如何根据情况变化灵活应变，而不是固守成见。在正确的时候出招，则无往不胜。但这需要极高的心智水平和丰富的经验积累才能达到。

除了上述总诀之外，五祖拳还包含了一套名为“技击十二法”的具体技术，这些技术是学习与实践中的关键，它们指导着每一次练习，每一次战斗。此外，每个人的身体状况、力量大小都会影响他们选择哪些技术，因此个人化学习变得尤为重要。