太极拳应结合阴阳之理。

内功和拳术须从无极入手，通过阴阳变化化生出自然界万事万物。

方法一是专练无极桩，或每天坚持练一个小时左右的无极桩。

每次练功练拳须从无极开始，由静生动，自无生有，练毕回归无极静站片刻，再练下一趟拳。

每一式、每一动、每一圈均有无极始，再松回无極，式式如此，圈圈如此，无極就是静功、内功，在静修中培养丹田混元气，也就是化生先天太極之氣，不修無極，難成太極。

练拳似练桩功：太極拳过程即内功、練桩功。各種內家武術都非常重視桩功的練習。

练太極拳是画太極图：其實就是不同方向運動的太極圖。一動一靜無不符合陰陽大道，一開一合無不都是缠絲混元圈。

练法如休息：要求心神安靜專一，全身內外周身協調。練法全在於丹田之氣，以丹田之氣發動肢體運動才能真正練好。

丹田是一种精气神之窍位，有上、中、下三丹田，又有五丹田之說。上丹田主練神、中丹田主練氣、下丹田主練精，是內氣出入之門戶。

练法如自我：当意达至腹部时，便能发动全身肌肉运动，当意达至脊椎时，便能调节脊椎灵活性，当意达至关节时，便能伸筋拨骨。当意達於穴位時，便能起到刺激血液循環作用等效果。此外，每一次呼吸吐纳都与体内器官相连，与整个人体机制紧密相关，为人体健康做出了巨大的贡献。

练法如吐纳换气：古人说：“开合即为真力。”开合其实就是吐纳，就是呼吸，就是收放，就是内气与外气交换。在整个身体内部进行着一种自然而然的呼吸吐纳，从而促进了新陈代谢和清除废物，对于保持身体健康具有重要作用。

调剂阴阳平衡：通过对比分析事物之间的关系，如天地水火，以及运动中的虚实刚柔等来调整自己的状态，使得身体处于最佳状态，这对于提高自身战斗力或日常生活质量同样重要。