太极拳应结合阴阳之理。

内功和拳术需从无极入手，通过阴阳变化化生万物。

方法一是专练无极桩或每天坚持练一个小时左右的无极桩。

每次练功练拳须从无极开始，由静生动，自无生有，练毕回归无极静站片刻，再练下一趟拳。

每一式、每一动、每一圈均有无極始，再松回無極，式式如此，圈圈如此，无極就是静功、内功，在静修中培养丹田混元气，也就是化生先天太極之氣。不修無極，難成太極。

练拳似练桩功：太极拳过程就是练内功、練桩功的过程。各拳种都非常重视桩功的训习。太极拳是内功拳，更注重桩功，不仅有专门的法，如無極桩、中丹田呼吸法等，而且将其融进練習之中，使練習者既能锻炼身心，又能提升实战技巧。

练太极如画图：練習過程就是描繪陰陽太極圖的過程。其實，就是不同方向、不同方位運動的一種螺旋缠丝和環形開合動作，其實就不外乎此理。時而畫平圓圖，時而畫立圓圖，一動一靜皆符合陰陽大道。

练腿似休息：“練腿似休息”讲的是心神安静专一，全身内外周身协调。在运动时全身不得紧张处处筋肉放松做到心静安神，这样即可消除疲劳恢复体力愉悦心情松弛神经，是一种调养身体健康养生的方法，而不是疲劳身体的心肺功能耗损。

练打似自我：当意守丹田时，即腹内松静气腾然，当会阴下丹田自动伸缩发热跳动时，都起到了自我腹部与大小肠膀胱脾胃肾脏器官作用。当腰转脊两腰抽换命门与肾发热时，都起到了自我两肾与命门作用。当胸腹开合折叠运化胸中元气时，都起到了调整胸腹腔压力的作用。这一切都是为了让人达到更高层次的人格境界和生命质量。

练吐纳换气：古人说：“开合即为剑经。一开一合剑术尽矣。”这其实就是吐故纳新采气换气的一种自然呼吸法，从而带动了全身之气的开合呼吸吐纳。这一切都在于如何通过意念控制呼吸以促进新陈代谢清除体内垢渍增强细胞再生能力营养五脏六腑肌肉骨骼并形成护体气膜防病抗疾延缓衰老增强抗击打能力。

调剂阴阳平衡：易曰：“一阴一阳之为道。”世界上任何事物包括本身都由阴和阳两方面组成对立统一起见。而太极即为阴阳大道，因此要使自己的行为举止遵循这一规律，即便是在进行武术活动的时候也必须保持这种平衡，以避免过度偏向导致伤害自己或他人。此外，还要注意观察事物属性及它们之间相互关系，比如水火血精等，以及它们之间相互转化的事实，并用这些知识来指导自己的武学实践。