我在学习杨式简化太极拳、剑、扇四年有余，套路总共有二十套。自去年国庆开始学习陈式心意混元太极拳至今已有一年多。这一年时间，有时我意念太重，急于求成，致使身体及四肢不松，蛮力不除，有时只顾外形，既不圆也不活，无法顾及内在，转腰不够，意守不住丹田。目前步子较稳，但双重现象时有发生。有些茫然，我想打退堂鼓，说混之拳太难练。但幸运地，我遇到了张则理师傅（2013年10月19日荣获2013年体彩杯福建首届传统武术争霸赛福建省首届传统武术展比赛获得一等奖），他耐心给我讲解拳理，并反复示范，这促进了我的信心。一切按张师傅的教学思路和方法去练，使我逐渐认识到练拳要意气神形同时练，没有一项不可或缺。

根据我的初学水平，我体会是不能想呼吸，只能想开合和动作，不断培养用意念支配动作，让外形规范而顺，这是一个由外入内的过程。我还需要努力完善习拳的第一阶段。在林啸寅老师顺昌县第三届陈式心意混元太极拳理论培训中的讲座中得知，这个过程从放松入门。我感到放松是一门大学问，它与功力增长和内劲取得息息相关。当放松时，要让肌肉皮肤关节也一起松软，同时使五脏六腑和中枢神经系统也跟着松弛。

通过无极状态下丹田气机饱满向下沉，然后再次从膝关节往上走，对整个身体进行节节贯穿的松沉运动，让手臂呈十字形，并形成上虚下实，即上身轻柔，而下肢稳固；眼神内敛丹田，与脊柱头部形成对拔，从而达到顶劲并不丢失；两肩腰膝同时 松开并保持协调性，最终形成定势——肩部落垮、腰腿灵活动作圆润。

这样的训练方式让我更多地注重内脏器官轻微运动来带动外形劲，由内而出，将注意力放在转换点上，以求内外的一致。而通过这种放松型训练，我发现自己在不知觉中逐渐提升了自己的内功。

每次训练都带着问题去做，每天都有新的东西要学会，不断完善内部功夫与规范拳架。我常常感受到了大脑得到休息，由静生动身心愉悦且身体畅美，是一种无穷尽趣味的事业，当我的技艺停滞时，他总是给予新要求促进前行，当我犯错时，他循循善诫纠正错误毫无保留传授技艺，在物流社会中这样精神令人敬佩，是传统美德的大师风度也是师表楷模。

通过学习混元太极拳，我享受到许多甜头，如改善肠胃功能，以及知道如何在工作之余放松自己，还明白了做人做事要适可而止。身体状况由心性引起，也希望那些感兴趣但提前35岁进入修炼的人们早早地尝试将“松”、“静”、“宁”、“定”、“慧”的修为融入生活之中。

虽然觉得自己还不足够，但这只是一个开始。我将继续虚怀若谷认真研究每一个细节，每一次挥舞都是对自身不足的追求。就像说“活到老 学到老”，对于未来的道路充满期待。但愿同道高手能够指教，一天比昨天更好。一招一式都不马虎，只为了保持那份活泼天真的纯净情绪。在这个过程中学到的就是真正的心意太极。这是一种以养生为目的，以技击为辅助的锻炼方式，要结合养生与使用技术相结合才是最好的 太极。如果能把这一招一式都拿捏精准，那么即便是在晚年的生活里依然能保持健康安康，就像那股淡淡的混元气一样祛病延年，为生命添光添彩。而这，就是真正的心意 太极。