要想弄清什么是太极拳，首先要弄懂王宗岳的“太极拳论”。俗话说：无规矩不成方圆，中国太极拳的规矩、理论、总则、大纲就在拳论里，经过多年的练拳实践和对拳论的学习，特别是读了邱慧芳老师的文章以后，对我启发很大，我初步对“太极拳论”有了一丝的感悟，在下不知深浅，但愿能将这份浅薄的心得与大家分享。

1、“太极者，无极而生，阴阳之母也”，动之则分，静之则合。无形无像，是静；有形有像，是动。动生于静，静亦变为动。这符合物极必反的道理，无穷变化中，还能找到一贯不变的心理原则。

2、无过不及，随曲就伸。我应顺人背谓之粘，不以力相抗。在练习时，要避免拙劲，用柔法来克服刚劲，使对方失去平衡，从而达到以弱胜强。

3、由着熟而渐悟懂劲，由懂劵而阶级神明，但非用力久不能豁然贯通焉。通过长期修炼，可以从熟悉到精通，再到体会内劲，最终达到神明境界。

4、虚领顶势气沉丹田，不偏不倚忽隐忽现；左重则左虚右重则右杳仰之弥高俯之弥深进退愈长愈促。在实践中，我们需要保持头部灵活，以此提携全身，同时要掌握呼吸技巧，让气沉丹田，使身体更加稳定和平衡。

5、一羽不能加蝇虫不能落人不知我我独知人英雄所向无敌盖皆由此而及也。这六句表达了在练习过程中我们应该追求的是一种超脱状态，即使面对任何挑战，也能自如应对，因为我们的内心已经达到了一种高度的宁静和觉察。

6，这门技艺旁门甚多虽势有区别概不外壮欺弱慢让快耳，有力打无力手慢让手快皆先天自然之能非关学力后有也。这里讲的是除了太極剑以外还有许多其他武术，每种都有一定的特点，但归纳起来就是以力量或速度取胜，而这些都是先天赋予的人体本能，并不是后天通过学习得到的能力。

7、立如平准活似车轮偏沉则随双重则滞每见数年纯功不能运化者率皆自为人制双重病未悟耳！欲避此病须知阴阳粘即是走走即是粘阴不离阳阳不离阴阴阳相济方为懂劲。这段文字解释了如何避免因循守旧的问题，我们必须明白阴阳互补这一基本原理，然后才能真正理解并掌握这种技术。

8、懂势后愈练愈精默识揣摩渐至从心所欲何为懂势呢？肢体柔软轻灵圆活感觉灵敏知阴阳懂虚实明己知人听动准化效巧拿效稳发效狠走以化敌粘以制敌粘走互用攻防相生才算懂利。这样的理解和应用会使我们的功夫越来越完善，最终达到了从心所欲的地步。

9、本乃舍己从人多误舍近求远所谓差之一厘谬千里学者不可详辨焉。此乃吾等探讨至此已尽，为结语。此文旨在探讨王宗岳《太極論》的哲學意義，以及它對於練習者的影響，並將這些概念應用於邱慧芳教授教導的一個24式全套教程，以達到一個更深入與全面地理解這門古老藝術的手段。而實踐過程中，一切都應該根據「無過不及隨曲就伸」的原則來進行，這樣我們才能真正融會貫通，這門藝術的大智大勇與生命力的體現。