有氧运动加力量训练是最好的。
因为有氧运动可以消耗脂肪，并且可以提高基础代谢率，帮助减少脂肪囤积；而力量训练可以增加肌肉量，提高肌肉代谢率，进一步加速脂肪消耗。
最适宜的有氧运动包括跑步、游泳、跳绳、操等等；而力量训练可以选择仰卧起坐、卷腹、平板支撑、深蹲等等。
除此之外，饮食控制和良好的生活习惯也是减肚子赘肉的重要因素。
建议选择低脂、高纤维的食物，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物；并且保证充足的睡眠、减少熬夜等不良习惯。
你好，减肚子赘肉最好的运动是有氧运动，例如跑步、快走、游泳、骑自行车、跳绳等。这些运动可以帮助加速新陈代谢、燃烧脂肪，特别是腹部脂肪。同时，也可以通过练习腹肌，加强腹部肌肉，使腹部更加紧实。此外，也可以配合健康饮食和适量的力量训练来达到减肚子赘肉的目的。
有氧运动是减肚子赘肉的最佳选择。
因为有氧运动可以帮助提高心率和代谢率，促进脂肪燃烧，并可以加强心肺功能。
例如，跑步、游泳、跳绳、有氧操等都是非常不错的选择，每周进行3-5次运动，每次30-60分钟即可。
另外，单纯的运动并不能完全解决减肚子赘肉的问题，通常还需要搭配合适的饮食来控制热量摄入和促进脂肪消耗。
建议多摄入富含膳食纤维的蔬果、粗粮，少食用高糖高脂的食物。
要减少肚子上的赘肉，最有效的运动是有氧运动，如慢跑、快走、游泳和有氧健身操。这些运动可以帮助燃烧体内的脂肪，加速新陈代谢，从而减少腹部脂肪的积累。此外，针对腹部的力量训练也可以加强腹部肌肉，使其更加紧实。
除了运动，饮食也是至关重要的，要控制摄入的热量，避免高糖高脂肪食物，并增加蔬果和蛋白质的摄入。通过坚持运动和健康饮食，可以有效减少肚子上的赘肉。
减肚子上的赘肉可以从多个角度入手，其中包括饮食、有氧运动和力量训练等方面。如果想要瘦出平坦的腹部，应该要注意饮食，尽量减少高热量和高脂肪的食物摄入，多吃蔬菜、水果和低脂肪高蛋白的食物。有氧运动比如跑步、游泳、健身操、动感单车等可以有效的燃烧全身的脂肪，特别是腹部的赘肉，但也需要坚持才能达到效果。力量训练例如仰卧起坐、深蹲、卷腹等可以增加肌肉量，从而提高新陈代谢率，促进脂肪的燃烧。在选择运动的时候，一定要考虑自身的身体状况，充分休息，避免过度运动导致身体的不适。
有氧运动和平板支撑。减肥一定不要三天打鱼，两天晒网，要持之以恒，可以早起跑步，午饭后再做做平板支撑，瑜伽等舒缓运动。在食物方面也不要食用炸鸡，烧烤之类的。管住嘴迈开腿运动起来。
1 健康饮食+有氧运动+力量训练2 减肚子上的赘肉需要综合多种方法，健康饮食可以帮助控制摄入的热量和减少脂肪的堆积，有氧运动可以提高新陈代谢，燃烧脂肪，增加心肺功能，力量训练可以帮助增加肌肉mass，促进代谢率的提高，从而消耗更多的脂肪。
3 除了上述方法，也可以考虑增加日常生活中的活动量，如步行、骑车、健身等，从而达到减肚子上的赘肉的目的。
同时，减肚子上的赘肉也需要长期坚持，不能急于求成，否则容易出现反弹的情况。
