（一）：净化入“空门”（此系达摩心法）

随便站立不拘于形式，舒服就行。双手自然下垂，双目轻闭，面带微笑思想上无所追求无所牵挂。

呼呼吸息，任其自然，待完全放松后接练下一式。（3）1。内视右脚涌泉穴，意念此处如嘴巴般开；半分钟后，内视左脚涌泉也如最嘴巴般张开。最后意念二脚涌泉同张开一分钟。

2。再内视头顶百会穴，想此处如天窗般打开，大气灌注身体，让污浊之气随着涌泉从地底深处永远消失，将正气充满全身。

（二）：盘坐于地，用力吹一个大泡泡，然后用掌指推出，这个动作要像在打破一个水球一样。但是，你不会看到任何水珠落在地板上的，因为你已经学会了如何将你的能量引导到正确的地方。

架势摆好之后吸气，要慢慢且平稳，就像是在给自己的肚子做按摩一样。当你呼出的同时，同时收紧你的肛部和腹部，就像是想要把所有的坏东西都赶出去，而把好的东西留下来。你应该感觉自己好像在进行一次奇妙的魔法操作。

（三）：吊起一个拳头大小的小球，在空中飞舞，它就像是小精灵在跳舞，但每当它试图逃脱，你就会用你的力量让它回归。你可以开始时控制这个小精灵，但随着时间的推移，它会越来越难以捕捉，最终你会发现自己可以控制它离开五尺远的时候才能够抓住。这是一场与命运抗争的小游戏，每次失败都是学习的一部分。

（四）：练习完成后，不要去尝试对他人使用这些技能，因为这可能会打乱他们正在运行的生命力。如果你成功了，可以继续练习，只需将铁球换成同样大小的小石头或木块即可。在距离五尺远时击中目标，这就是秘密被揭晓的时候了。

（五）：燃起一支蜡烛，并将其放在离自己有一尺远的地方，用白纸隔离两者。一旦成功地用掌风吹熄蜡烛并保持白纸完好无损，那么这一切都只是梦境而已。这需要耐心和毅力，但当你达到这一点时，你将拥有超乎想象的力量。而且记住，最强大的不是力量本身，而是如何使用它们。不论走多远，都不要忘记武德！