《剑与拳法之神：俞大猷全集》

《剑与拳法之神：俞大猷全集》是明代抗倭名将、棍术大宗师俞大猷所编。嘉靖四十年（1561年）俞大猷在林寺观武，认为“真诀皆失”，选取寺僧宗擎、普从随其学习棍法。目前少林寺的代表棍法是疯魔棍，研究者认为，目前少林寺的棍法系他所传。

本书并序

我学荆楚长剑，颇得其要法。吾师虚舟赵先生见而笑曰：“若知敌一人之法矣，讵知敌百万人之法本于是乎？”我退而思，思而学，学而又思，乃知天下之理原于约者，无不散于繁；散于繁者，无不原于约。此理虽易，而用之则难也。

首尾不同，不相称；手足大小，不相为用。这正如凫以掌大不能栖息，如鹜以嘴大不能啄食，如鸢以翼大不能击鸟，如狼以尾长不能掉转，如鹿以角长困顿，如豕以肉多喘息，如驽以鬣浓钝疾，如虎以项短力衰，则兔以前短狡黠，其鸡爪细肩广善斗，其犬毛浅尾锐善猎。

疾病的人手足鞅掌懒惰脐腹彭亨倦怠头项瘿瘤偏颇腰膂薄弱痿软前急后曳踬跛无一不是有势存焉。

圣人制兵师阵必有奇有正必有从有伏必有扬备必分前后中央左右握奇游阙其阵不一各轻重饶减盈缩远近疏数度量称小小称大利地人地无不胜然则舍万物情求行阵道远矣。一人斗五体焉身居中二手二足防击立踢一体偏废不可为唯伍具一人故起伍数两伍队数五十卒车乘乘队军数偏军数五自一人至百千万同一也。一人斗身体屈伸节屈后伸前屈右伸左使皆屈无伸皆伸无屈僵死耳虽然具五体不能为故伍三人正二人奇七人正三奇八阵四隅正四方奇自一人至百千万同一也。人的善斗者身肢变化变化形形穷尽亦能变换自前直后忽直后直聚散车骑反复同一也。

上古圣贤观天察数验易推度取身证物曲尽理立为伍教民可谓明且尽忠臣义士志可矢效公忠习实气运宇宙谋成就过彼影偶质岂能改独指迹慕远何救迟也耶？遂将所得要诀著书劝世真丈夫亮予志。

总诀歌

读《四书》习六经钩刀枪鳋器练技精心研磨熟透每况愈进技艺高超达到了极点。

总诀歌

在他力之前柔乘他力之后待机提醒对方忙碌时静坐待机拍准发招任由对手来攻便是我出招时机最佳。

总诀歌

阴阳需转两手须直步步进前天下无敌踏破铁鞋成半仙。

钯习步式

简步十进足环无端进一步压死再进一步压死再进一步小压，再进一步压死，再进一步高平当，小平当、小压，小平当、高平当、小皮太快板杀。大飞天转角赶上，大飞高转角赶上，小飞高转角赶上，大飞高转角赶上。大斜压，他抽直杀，我收低。他入我大上角，我回身扭接。我再入我大上角，我对面直接杀去跳回来一步。大门打落，然后收回，一扫下去，再跳回来中栏止。大盘山托定四步行固稳如山。

侵他尺寸直接破开他的攻击，就向内侵深一点，用流水式的小剪或小剪配合一下大的剪子，对着他的空档进行一个漂亮的拦截和突袭。如果对方没有反应，你可以选择一个合适的时候迅速反击，如果他们反应过来，你可以利用自己的力量来控制住局面，从容应对他们的反击，最终取得胜利。在整个战斗过程中，要注意保持良好的身体姿态和协调性，以便更好地应对各种可能出现的情况。你需要不断训练自己，使你的动作变得更加自然、流畅，这样你才能在真正危险的情况下展现出你的技术和勇气。

总脚目

即使是在紧张激烈的战斗中，也要始终保持冷静和专注，让自己的动作自然流畅，不断寻找机会给予对方致命的一击。在这种情况下的关键是如何巧妙地使用空间和时间优势，让自己的攻击能够穿透对方所有防御，从而获得最大的伤害效果。你需要通过不断实战来提高自己的判断能力和决策速度，这样才能在任何时候都能做到临场发挥，有针对性的应答，每一次冲刺都充满了威胁感，并且能够有效打败强大的敌人。这就是我们今天讨论的话题——如何成为真正优秀的武术家？

两人同时进行，是一种非常危险但也有很大的潜力的双重挑战。在这个过程中，你需要非常谨慎地观察你的对手，同时准备好快速响应任何可能出现的情况。这是一个考验你综合素质的绝佳机会，因为它要求你既要具有坚韧不拔的心态，又要拥有敏捷灵活的手脚，以及清晰果敢的大脑。当你能够成功克服这些挑战，并且学会如何有效管理你的力量，那么你就已经迈出了成为真正英雄的一重要一步了。