健身晚餐吃什么营养又简单健身的人晚饭吃什么健身晚餐吃什么营养又简单吃鸡蛋面条营养又简单。我每天晚上都吃面条，如果是两个人吃的话，就准备两个鸡蛋，半斤面条就可以了，先把鸡蛋用油煎一下，注意千万不要煎老了，煎老了既不好吃，又没营养。煎好后就放水到锅里，把煎好的鸡蛋切成片放在锅里把水烧开，再下面条，然后放点青菜，再放配料。做好的面条色香味俱佳。

如果健身仅仅为了锻炼身体提高心、肺功能，晚餐可以按正常饮食，多食用蔬菜、水果补充蛋白质。

如果健身为了增长肌肉，可以进食大量的蛋白粉及富含蛋白质的食物，特别牛肉具有非常好的增肌效果。

如果健身是为了减肥减轻体重，晚餐尽量不要吃，如果实在觉得饿就食用蔬菜及水果，避免进食高热量、高脂肪食物。总之，健身应该保持饮食搭配均衡营养丰富，减肥需求的人在保证营养均衡的同时减少热量摄入。健身的人晚饭吃什么健身人士在晚饭的饮食搭配上应该注重以下几个方面：

1. 控制热量：晚饭热量过高容易在身体停止运动后转化成脂肪堆积，影响健康和身材。建议晚餐热量摄入不超过当天总能量需求的30%，避免高热量、高脂肪、高糖的食物。

2. 合理搭配碳水化合物、蛋白质和蔬菜：健身人士可以在晚餐适当摄入一些碳水化合物，比如全麦面包、糙米饭、玉米、马铃薯、豆腐等，以便为身体提供足够的能量；同时需要注意摄入足够的蛋白质，比如肉类、蛋类、豆类、奶制品等，以帮助肌肉修复；此外，还要注意多吃蔬菜，摄入足够的膳食纤维、维生素和矿物质。

3. 控制脂肪和盐分的摄入：健身人士在晚饭中应该控制油脂、盐分和烧烤食品的摄入量，以免影响身体健康。

晚饭的健康推荐食物如下：

1. 烤鸡胸肉、鱼肉或鸡蛋白来补充蛋白质。

2. 高纤维、蔬菜、豆腐、羊肉、鸡肉等含有较少脂肪的食物。

3. 全谷物碳水化合物，如糙米、全麦面包、燕麦等。

4. 水果，如香蕉、草莓、蓝莓等。水果富含维生素、矿物质和天然糖分，为晚餐搭配提供了更多选择。

总之，健身人士在晚餐应该遵循低脂、低盐、低热量、足够蛋白质、适量碳水化合物、多蔬果的原则，均衡合理搭配食物，满足身体各种营养素的需要，同时，在晚餐的时候也要尽量避免过量或者过于油腻的食品。

健身仅仅是为了锻炼身体、增强体质、提高免疫力，晚餐饮食没有特别需要注意的，正常饮食即可。

健身是为了让肌肉长的更丰厚，以健美、塑形为主，需要吃增肌的食物，主要包括富含蛋白质的食物，特别是牛肉。如果有条件也可以在健身以后吃蛋白粉，多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪的食物。

健身是为了减肥，晚餐建议吃少量的蔬菜和水果，主食可以不吃。健身后如果感觉到非常的饿，为了减肥，千万不要吃高热量、高油脂的食物，这样达不到减肥的目的，很有可能还会增肥。

如果你正在进行健身，那晚上加餐必不可少，如果你选择了错误的食物有可能会影响你的健身效果，需要选择高蛋白，低热量的食物，保证满足肌肉生长所需的蛋白质，不会导致过多的热量摄入，可以选择一些富含纤维的蔬菜作为加餐，增加饱腹感，帮助消化，防止脂肪堆积，比如可以选择生菜，黄瓜，西红柿等蔬菜，如果需要一些碳水化合物提供能量，可以选择一些低GI值的食物，比如说燕麦，黑米呀，红玉米等食物，总之晚上吃什么好，决定你的健身目标，无论如何？都要选择高蛋白，低热量的食物，补充一些富含纤维的食物，这样可以帮助更好达到健身效果，不会影响你的健康。