太极拳应结合阴阳之理。

内功和拳术需从无极入手，通过阴阳变化化生万物。

方法一：专练无极桩或每天坚持练一个小时左右的无极桩。

方法二：每次练功练拳须从无极开始，由静生动，自无生有，回归无极静站片刻再练下一趟拳。

方法三：每一式、每一动、每一圈均有无极始，再松回无極，式式如此，圈圈如此，无极就是静功、内功，在静修中培养丹田混元气。

练太極拳的过程是練內功、練桩功的一個過程。功夫來自桩功，慢練出真功，有奇效。

桩工分定步桩和活步桩两大类，无極框是定步框，一般行為是活步 框，因此太極拳又可稱之為太極 框工。

练太極拳的過程如繪畫陰陽太極圖，每動作都符合陰陽法則，如螺旋運動等。

办法是在意氣上結合，使意氣與動作統一起來，以至於只要想起這些圖像，就能自然地描繪這些圖像。

10."練劍似休息"講的是心神安靜專一，全身內外周身協調，是種養精氣神的方法，不是疲勞身心的體力勞動。應該越練越舒服。

11."練劍似休息"也是一種脱規矩而合規矩的訓法，是種養精氣神的手段通過放鬆全身內外，上下左右四肢、大腦思想全部放鬆松開，以達到神經細胞休養保健，全身活力保持。

12."練劍似護照"講的是在丹田發動肢體運動才能真正學好太極劍。因此古人說："學好丹田混元氣走遍天下都不怕"丹田就是修真炼丹的地方，也可以做先天呼吸，即自然呼吸，這樣就能更有效地促進新陳代謝清除體內垃圾增強細胞再生成能量並延緽衰老抗擊打能力防病抗疾。