（一）：净化入“空门”（此系达摩心法）

随便站立不拘于形式，舒服就行。双手自然下垂，双目轻闭，面带微笑思想上无所追求无所牵挂。

呼呼吸吸，任其自然，待完全放松后接练下一式。（3）1。内视右脚新心涌泉穴，意念此处如嘴巴般开；半分钟后，内视左脚心涌泉也如最嘴巴般张开。最后意念二脚心同张开一分钟。

2。再内视头顶百会穴，想此处如天窗般打开，天上之清气沿天窗直贯而入，逼尽体内污浊之气，将其送至“地狱”——地下极深处，从不返回，使正气充满全身。在此过程中持续3到5分钟，然后进行下一步练习。

（二）：盘坐于地上，用舌尖抵住上腭根部，让两手掌指向上、掌背向外，以拇指按压在大指和食指之间形成一个小球状结构，这样可以帮助控制呼吸和收腹力。在每次吸气时，要慢慢提肛收腹，同时将双手回收并用意念将空气从劳宫进入丹田区域。当你开始呼出时，再次伸展双臂前方，并通过丹田释放出空气。这是一个循环性的过程，每一次呼吸都是从劳宫吸入、丹田释放，一直做到自己感到力竭为止。

（三）：找到一个拳头大小的棉球或类似物品悬挂在你的面前，然后采用骑马姿势开始练习，如同之前的步骤一样运用你的内部力量来击打那棉球。当你开始吸气时，将棉球随着空气一起拉回到你的身体里。这整个过程需要反复进行，一旦能够在五尺远的地方仍然能成功击打，那么这一关就算是克服了。此练法从起始位置没有任何动作，最终达到可以长距离操作，不断提高自己的精准性和力量。

（四）：这个阶段与第三个相同，但是使用的是铁块替代棉球。如果你能够在五尺远的地方敲击铁块，那么这项技能已经达到了相当高的水平，但请记得，在学习这个技能的时候要避免对他人造成伤害，因为可能会影响他们的心理状态或者直接干扰他们正在进行的心血管运动系统活动。

（五）：准备好一个燃烧中的蜡烛，并且确保它离你有一定的距离。你需要运用内部力量去灭掉蜡烛火焰，同时保持白纸不受损坏。如果最终能成功地以三尺远的地方灭掉蜡烛火焰，而白纸丝毫未受损害，那么这项技术已经彻底完成了。但是，请记住，这些高级技巧并不意味着我们应该去实践它们对他人造成伤害，所以务必谨慎处理这些能力的应用。此外，由于这些技术涉及到的力量和速度都非常快，因此务必要注意安全问题，不要因为过度自信而忽略安全措施，最重要的是要保持良好的道德标准，在实际应用中必须遵守法律规定，以及尊重他人的隐私权利保护行为。