（一）：净化入“空门”（此系达摩心法）

随便站立不拘于形式，舒服就行。双手自然下垂，双目轻闭，面带微笑思想上无所追求无所牵挂。

呼呼吸吸，任其自然，待完全放松后接练下一式。

1。内视右脚新心涌泉穴，意念此处如嘴巴般开；半分钟后，内视左脚心涌泉也如最嘴巴般张开。最后意念二脚心同张开一分钟。

2。再内视头顶百会穴，想此处如天窗般打开，天上之清气沿天窗直贯而入，逼尽体内污浊之气。浊气由涌泉穴下入“地狱”——地下极深处，不再回来，全身充满正气。

如此三到五分钟。

（二）：盘坐于地，

舌抵上腭，

双掌向推出，

掌指向上，

掌心向外，

拇制内扣。

架势摆好之后吸气（要匀缓），缓慢提肛收腹，

双掌回收，

意念气自双手如嘴巴般张开的劳宫吸入，并直接进入丹田。

然后呼气,

双 palms前推,

意念气自丹田由手臂自劳宫向外释放。

如此一呼一吸，无限次数力尽为止。

（三）：吊一拳头大小之棉球于前，一人站立作骑马式，如前一步运用风水轮流转、凌空距以氣击之。一呼则棉球随着被拉回，一息之间，其变化多端至不可思议。此练法开始时棉球静止不动，但久练必然动起来。这次可拉远距离，最终能在五尺离自己即能将其击动，从而达到平衡和控制的境界。

（四）：练法同第③步唯换作同样大小铁球进行，当离五尺且能使铁球动则可，以此训炼自身的力量与精准性，让每一次打击都达到最佳效果。

（五）：置燃烛火焰在眼前，用白纸隔绝两者相隔仅有一尺。在这基础上运用风水轮流转、凌空距以氣击之，如若灭去烛火，而白纸丝毫未损，则说明功夫已达成巅峰状态。在这一过程中要注意不要凭空打人，因为发出的力量可能会扰乱或封住别人的生命力。如果能够完成这个环节，即使是在短距离范围里，也可以让人从内部受到影响而不会有任何伤痕，这是武德的一种体现。而在所有这些过程中，我们必须记得武德至关重要，不论是使用哪只手，只有真正理解了它，我们才能真正成为一个高级太极拳家。这就是传统中的秘密之一，让我们一起探索和学习吧！