打太极拳中，练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体左边缩小，则右边放大；右边缩小，则左边放大；上身缩小，则下身放大；下身缩小，则上身放大；前面缩小，则后面放大；后面缩小，则前面放大。

打太极拳的时候，任何手上动作开始前，应先松开两肋，再松肩、肘、腕，让身体轻松地进入每一个姿势。

"松沉"并不是整个身体低下去，只是命门以下地方松沉下去，而命门以上的地方还是向上升，这就是“沉劲持久，领劲不断”。

在拳式练习中，重点不在于拳架定式。式与式之间的过度动作才是至关重要，这样才能形成“绵绵不断，行云流水”。

当身体某处地方无法松开时，便不要再想该处地方，而转为松开紧张处地方之上的或之下的地方，让全身都能随意而自然地运动。

练拳时，要经常保持「三空」，即：手心空、胸空、脚心空，使得气血畅通无阻。

"气敛入骨"乃是用意将双肩和背收向脊骨，并下沉至尾闾，将内力集中到丹田，以增强力量和稳定性。

拳式练习时，内劲要有起伏(或升降)。起伏是由于两跨 松开，由于地心吸力影响慢慢向下沉，当下沉到底时，由于反弹自动反弹向上升，此原则由始至终贯穿整套拳式。

我们经常说「松沉」。怎样才是真正的沉？不是直往下跌，而应该像一张纸在空气中平放在飘荡。左边沉，然后右边升，再次左边沉，然后右边升，一般飘一荡掉到地上了。

10-30...（略）