在咏春拳中，膀手是一种防守性格最为突出的手法，它的运用是为了创造击中的时机。因此，膀手只能作为一种被动性的手法而不是主动的。在小念头中，膀手主要负责消解直线性的攻击，并且往往与其他掌法结合使用。

膀手有三种形式：高位膀手、中位膀手、低位膀手，每种位置的膀手都有其不同的实战用途。下面，我们将通过图示来详细介绍这些不同类型的膀手。

一、高位膀手

全身放松自然平行站立（图1），双脚同时下蹲（图2）。两脚先以脚跟为轴同时外分（图3），随即再以前脚掌为轴，脚跟同时外分形成等边三角形的二字钳羊马（图4）。在咏春二字钳羊马的基础上右-hand 小臂滚动肘部外翻成三角状，要求肩、肘、腕形成斜面水平，此为高位膀-hand（图5）。

侧马高位蜷缩见于图6。

二、中位蜷缩

侧马中位蜷缩与高位蜷缩方式基本相同，但是在正马的基础上，以脚跟为轴向右转动形成右中位蜷縮。要求肩高于肘、肘高于腕、腕低于肘（图7）。

三、低处厨师

侧马低处厨师与中处厨师方式基本相同，只是后脚跟垫起，同时放低了腰和重心（图8）。

四个易犯错误

膀的手大小臂之间没有保持45度三角形，形成直角无法顺应阻挡对方强大的力气要求。

膀的手时意愿用小臂或握去挡，对方强大力的攻击，没有顺应并留给了对方面对机会。

膀的手时耸肩，让局部肌肉紧张，不产生震荡之力，这增加了改变困难。

五个辅助训练方法

可面对木桩进行练习，用身体距木桩半步距离，以训练正确角度也可以在木桩和小臂之间拴一皮条提高速度每组3分钟，每分钟120至150次进行循环训练可改善大小臂伸缩肌活性提高速度和震荡力。

六个实战运用

因为它是一种被动性防御，所以在实战运用的时候都是配合其他拳打合适使用，而不是单独使用有些人认为这是为了架挡对方攻击而用的，但这不仅犯了咏春拳理招的大忌，也是不实际的一些人试想对方打来的力量先不说多大，如果你只消极地去挡，那既不会产生任何威胁，又会给予第二次机会给你的敌人。

膨胈消击

当对方以高点直线型攻击我头顶，我已经不能弹桥，而离我最近的是我的身体，我利用这个机会做出一个轻微弯曲，然后迅速转换成摊开我的双臂，与此同时左边的小指切断他的进攻方向，在那一瞬间快速扭转回复到原来的状态。这是一个非常关键的时候要确保能够控制好自己的身体姿态，使得所有运动尽可能地流畅无缝隙。

摊打接住

对于你的敌人的中心区域发起直接攻击，你则利用这一点来使他失去平衡，从而制造出一个空间让自己移动过去并且完成一次完美无缺的人体内旋式反击。我会迅速把我的双足交叉放在前方然后用我的尾巴做一个圆圈带走他的腿，让他失去平衡然后立即跳跃起来抓住他的脖子并从空中的落下来，用这种方式来保护自己免受进一步伤害，同时也能更好的准备反击。如果需要，可以继续执行更多不同的技术变换以达到最佳效果。在整个过程中保持良好的节奏以及协调，这对于提升整体战斗效率至关重要。