在咏春拳法中，膀手是一种防守性的技巧，它的设计是为了应对那些强有力的攻击而临时采取的保护措施。这个概念简单来说，就是利用臂膀来挡住敌人的打击。在咏春小念头这套拳法中，膀手被视为一种补救性质的手段，因为它不是主动出击，而是作为一个被动的策略来使用。它主要用于消除直线性的攻击，并且通常与其他掌法配合使用。

膀手可以分为三种：高位、低位和中位，每一种都有其独特的战术应用。在实战中，我们会根据对方的攻击方式选择合适的膀手位置和方式。

首先，让我们了解如何进行基本练习。站在自然平衡姿势（图1），双臂收紧至胸前，双腿弯曲准备下蹲（图2）。接着，将两脚同时向外旋转，以形成等边三角形状二字钳羊马（图4）。然后，用右臂滚动肘部使之外翻成三角形状，这样肩、肘、腕就能形成水平斜面了，这就是高位膀手（图5）。

接下来，我们将学习侧马中的低、中、高三个不同类型的膀手。

高位侧马：以正马为基础，将脚跟作为轴心转动形成右高位侧马（图6）。

中位侧马：保持正马姿态，然后用脚跟作为轴心向右转动形成左中位侧马，要求肩要比肘更高，肘比腕更高，而腕则低于肘。

低位侧马：与中间类似，但后脚跟垫起并放低腰部，与重心一致。

然而，在练习过程中容易犯的一些错误包括：

缺乏45度角，使得大、小臂之间没有足够空间来顺应对方强大的力量。

使用小臂或手去阻挡，这违背了咏春寻找正确位置的手法原则，同时也留给了对手更多机会。

耸肩导致局部肌肉紧张，不利于产生震荡力，从而增加防御变化所需时间和努力。

为了提高训练效果，可以面对木桩进行练习，确保身体距离木桩半步远，以训练正确角度。此外，还可将皮条绑在木桩上提高速度。每组3分钟，每分钟120到150次循环即可。这项训练可以增强大小臂伸缩肌活性，并提升速度和震荡力。

最后，我想提醒大家，一旦进入实战环境时，尽管膀手是一个被动防御策略，但它绝不应该单独运用。而应当与其他拳式结合起来共同抵御敌方攻击。当对方发起直线性攻击时，可以迅速切换到摊打或者消击状态。此举不仅能够有效地回避冲突，还能提供反击机会，因此非常重要。