在武术万维网官网上，咏春小念头训练教程中，我们将深入探讨膀手的运用。膀手是咏春中的一种防守性手法，以臂膀之力来应对强大有力的攻击。在小念头中的膀手，是一种临时性的防御措施，当无法反击时，借助于臂力的力量来消解直线性的攻击。

咏春的小念头中，有一句重要的口诀：“膀手不留拳”，这表明了膀手的目的仅限于创造击打的机会，因此它只能作为被动的手法，而不是主动的一种攻击方式。膀手通常与其他掌法相结合，在实际操作中，它只负责消除直线性的攻击。

根据不同的位置和实战需求，咏春中的膀手可以分为三种：高位、中位、低位。这三种形式各有其特点和使用场景。在实际训练中，我们需要注意以下几点：

全身放松自然平行站立（图1），双腿同时下蹲（图2）。两脚先以脚跟为轴同时外分（图3），随后再以前脚掌为轴，脚跟同时外分形成等边三角形的二字钳羊马（图4）。

在这个基础上右手小臂滚动肘部外翻成三角状，使肩、肘、腕形成斜面水平，此即高位膨胀（图5）。侧马高位绞见图6。

侧马中位绞不同于高位绞。在正马基础上，以脚跟为轴向右转动形成右中位绞，要求肩高于肘、肘高于腕、高于腕低于肘（图7）。

侧马低位绞与中位置相同，但腰马与重心放低了些许（图8）。

在进行这些练习时，我们要注意以下几点避免错误：

膨胀时大小臂之间没有保持45°的三角形。

有意用小臂或手去挡，对方强大的力度无法顺应。

耸肩导致局部肌肉紧张，不利震荡之力产生。

为了提高训练效果，可以通过木桩进行辅助性训练，即身体距木桩半步距离，这样可以训练正确角度。此外，可拴皮条提高速度，每组3分钟，每分钟120～150次可提高筋骨活性和速度。最后，在实战应用时，要结合其他拳法，与对方配合发挥最大效能，而不是单独使用。