李小龙的功夫教学视频：咏春小念头训练教程—膀手

一、膀手

全身放松自然平行站立（图1），双手同时收拳于腋下，双腿同时下蹲（图2）。两脚先以脚跟为轴同时外分（图3），随即再以前脚掌为轴，脚跟同时外分形成等边三角形的二字钳羊马（图4），在咏春二字钳羊马的基础上右手小臂滚动肘部外翻成三角状，要求肩、肘、腕形成斜面水平，此为高膀手（图5）。侧马高位膀手见图6。

二、侧马中位膀手

侧马中位膀手不同高位膀手。在正马的基础上以脚跟为轴向右转动形成右中位膀手，要求肩高于肘、高于腕低于肘（图7）。

三、侧马低位膀手

侧马低位膀hand与中位clant hand方式基本相同，唯一不同的是后脚跟垫起的同时放低了腰 马与重心（图8）。

四、clant hand 中易犯错误

clant hand 时大小臂之间没有保持45°的三角形，形成直角无法顺应阻挡对方强大的来力的要求。（图9）

clant hand 时有意用小臂或hand去格挡，对方留给了对我来说难以抵御之力。这个错误把自己的中心留给了对我。（圖10）。

clant hand时耸肩。肩架变形导致局部肌肉紧张，没有产生震荡之力。这增加了困难。（圖11）。

五、clant Hand 辅助性训练

可面对木桩进行 clant Hand 练习，要保证身体距木桩半步距离，是为了训练 clant Hand 的正确位置和方向。

也可以在木桩与大arm之间拴一个皮带提高 clant Hand 的速度。

每组3分钟，每分钟练习120至150次。

六、Clanthand 实战运用

Clanthand 因是被动防守，所以在实战运用时都是配合其他拳法和掌法一起使用，而不是单独使用。

有些门徒认为 Clanthand 是为了架挡对方攻击而用的，这是不实际也不符合拳理招Hand的大忌，

试想对方打来的一拳力量巨大，如果你单纯消极地去挡，那么不但不会产生任何威胁，还会给予第二次攻击机会。

Clanthand 消击

当对方以高处直线punch击向我头顶时，我利用弹桥打法已经无能为力，而离他最近的地方就是我的arm。我现在将其作为我的arming action，在此过程中左arm消除右arm并发起攻击。(圖12, 13, 14)

要点: arming action must be swift and decisive.

Clanthand 摊打

对于对面的mid-level straight punch，我采用mid-level arming action卸掉他的力量，当他回收力量的时候，我将arming action改成摊出，然后伴随着腰旋转，一边摊出另一边发出正面反击。(圖15, 16)

要点: 在armining到摊出的瞬间要保持连贯性，不断变化，以达到快速果敢的手势。