沈氏随手：门派拳种的传承与实践

沈氏随手，源自少林太极之间的一种拳法，已有二十多代传承。其鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙，最终在武当山发展此门。随手拳以修身养性为宗旨，以攻守兼备著称，其练习指导着神气内外兼修，强调实用性。

随手一路、二路、三路采拳是该门派的基础套路。基本功包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种练习，这些招式模仿动物生存技能，形成了独特的套路风格。此外，随手缠推手体现了内家拳的特色，是沾连绵、感应虚实、滚转绕钻等26个技法的集合。

诗云：“鼻祖张三丰有秘传”，顺逆颠倒成仙，“只在其中颠倒颠”。滚转绕钻中锐意妙，用举一反三颠倒而成仙。在顺逆缠绕中奔依点显示奇能，“欲尽之艺术勤学善悟活方圆”。

为了将这份古老惠泽继承发扬，于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳至今，有60多名师傅3000多名学生。