在古老的江湖中，鹰翼功以其独特的风格和深邃的内涵，成为了一种被极少数人所了解且珍视的秘籍。这种硬功外壮，以阳刚之劲著称，它专注于两臂肘节各部向上捣抬之力。与拳掌等其他武学相比，鹰翼功在力量方面占据了显著优势，但却不适合长距离攻击，对近身战斗则是最为高效。

练习鹰翼功需要一套精心设计的地面装置，一根横木架设在地面上，上方悬挂着粗绳，每根绳子末端拴有一个沙囊，这些沙囊定位在练习者骑马步时肩膀略低处，中间距大约七八寸。这套装置不是固定的，可以根据个体差异进行调整。初学者每个沙囊使用十斤重物开始训练，在两块重物之间站立，用曲肘举起双臂，使它们平齐于肩部，然后用双拳分置乳头旁侧，并对准对方拳面，再利用肘部力量紧压两边的沙囊至无法再抬时退出休息，之后继续练习。在早晚各一次，每次从三十度开始逐渐增加到百度。在一年内，每隔一个月加重二斤，当达到每个沙包三十四斤时，即可看到明显效果，然后可以转入更复杂的捣劲训练。

先将两个二十斤重量的沙包悬挂好，就像以前一样站在中间，用屈肘紧贴腰侧运力，从两侧向上捣击，以肘节处抵住底部使得沙包飞起。初期只能掷出一二寸，但随着时间和实践不断提高，最终能以一把握飞出二尺以外。当每个袋子都加上了五十斤重量，那么就达到了大功告成。这门技巧只需一点点活力即可完成，不会给人造成严重伤害，因此被认为比那些可能导致致命伤害的手法要安全许多。此外，由于这项技术要求双臂盘肘而坐，因此也能够促进胸腔发育，为身体带来更多益处。