打太极拳方法中，练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体左边缩小，则右边放大；右边缩小，则左边放大；上身缩小，则下身放大；下身缩小，则上身放大；前面缩小，则后面放大；后面缩小，则前面放大。

打太极拳的时候，任何手上动作开始前，应先松开两肋、后松肩、肘、腕。

"松沉"并不是整个身体低下去，只是命门以下地方松沉下去，而命门以上的地方还是向上升，这就是“沉劲持久，领劲不断”。

在拳式练习中，重点不在于拳架定式。式与式之间的过度动作才是至重要，这样才能形成“绵绵不断，行云流水”。

当身体某处地方无法松开时，便不要再想该处地方转为松开紧张处地方之上或之下的地方。

练拳时，要经常保持「三空」，即：手心空、胸空、脚心空。

"气敛入骨"乃是用意将双肩和背收向脊骨，并下沉至尾闾。

拳式练习时，内劲要有起伏(或升降)。起伏是由于两跨松开，由地心吸力影响慢慢向下沉。当下沉到底时，由于反弹自动反弹向上升。此原则由始至终贯切到整套拳式。

我们经常说「松沉」。怎样才是沉？不是直往下跌，而应像一张纸在空气中平放在地上的样子往下飘荡。左边沉，然后右边升，再然后右边沉，让左边也跟着升起来。这一飘一荡就到了地上了。

练气势要意想头顶到脚底四张皮。在任何时候只可以扩张其中一张皮子。

做任何拳式动作都要有对拉，如手向上动，就使得身上往下潜入（臀部的一片），这叫做“虚领顶劲”，同时让另一侧的臀部也随之而去，使得全身都变得轻巧灵活如同飞鸟一般穿梭在天际，不留痕迹，同时也不需要用力，也不会感到疲倦，因为这是按照自然规律来运动，不违逆了生命本能，所以这种方式既有效又健康，是最理想的锻炼方式之一。

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