随手，源远流长的武术艺术，以其独特的内外兼修和实用性，被誉为闲时修身养性的至宝。它的鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙，后在武当山深造，将这门拳法发展到了登峰造极的地步。随手不仅是一种攻击技巧，更是一种防御策略，它以练神练气为根本，不断追求内外兼修的平衡。

随手一路、二路、三路采拳是其核心内容，每一种都蕴含着丰富的文化底蕴和深邃的哲学思想。基本功训练包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种精妙招式，这些招式如同自然界中的动物生存技能一样，形象地展现了随手拳术套路的一贯风格。

随手缠推手则体现了内家拳独有的风范，其沾连绵随跟、感应虚实灵等技法，让人仿佛置身于柔软而又强大的世界之中。这26个字组成的小小秘密，是每一个掌握者必须学习并理解的关键所在。

诗歌传唱：“鼻祖张三丰有秘传”，正是因为这些秘传使得顺逆颠倒颠成了圆满无缺；“滚转绕钻圆中锐”，表达了技术上的精细与活力；“沾连绵随藏妙意”，则是对技术背后的智慧和深度的一致赞扬。

为了将这份古老而珍贵的心血继续发扬光大，2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳，一直到现在已经培养出了60多位师傅，并拥有3000多名学生。这不仅是对前辈们精神遗产的一次再认，也是在继承与创新之间找到均衡点的一个重要尝试。