随手，源远流长的武林秘术，其历史可追溯至二十多代前辈。始祖张三丰，以少林寺为修行之地，后移师武当山，将其内涵丰富的拳法推向了新的高度。随手是一种既能在闲暇时刻修身养性，又能在紧要关头攻守自如的技艺，它以练神练气为核心，不仅重视内功，更注重实战应用。拳式古朴典雅而势简技繁，体现了精华与广博相结合的特点。

随手一路、二路、三路采拳是其门派中的基础，而基本功则包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种独具特色的训练方法。这套拳法通过模仿自然界中各类动物生存技能，形成了一套独树一帜的招式体系，使得练者能够在不断探索中寻找自身完善之处。

随手缠推手则是内家拳风格的一大特色，这种技术要求沾连绵随跟，感应虚实灵动，不断滚转绕钻，为人所称道。此外，还有26个主要技法，如踢、打、拿、擒等，每一个都蕴含着深邃智慧和意境。

诗篇赞颂张三丰传承下来的秘密，只有顺逆颠倒才能成仙。而这份艺术，即使被反复探究，也难以穷尽其奥妙。在沈氏随手研究会成立于2003年的那一年，一场新时代的传承旅程开始启动，从1979年起收徒教导至今，该会已经培养出了60多位高级弟子和3000多名学员，为将这份宝贵遗产带给更多人而不懈努力。