在我学习完小念头的每一招式后，我就要按以下的方案去训练了，因为套路只是让你熟悉招式，而要运用还得训练。在训练之前，我要理解咏春拳的来历，咏春拳当初的创始人是根据蛇与鹤相斗而发明的，而咏春拳的使用者即相当于蛇体，所以，无论我的马步、出手的方式（柔、圈、来留去送等等）、步伐走动的样子，都会和蛇很相似(尤其是眼镜蛇)，我可以把咏春拳理解为蛇拳的变种，但却是上乘的蛇形拳。

下面是我具体方案：

一、双人对练无意识出招接招：

一方随意出招，点到即止，另一方用小念头的招式接招，再互换练习。

注：这里增加一些接腿和拳的绝招，经常加以练习实战，有助增强信心。

1、以正身马对付各种腿攻：

1）对付正面攻来的腿，攻下盘时，可快速转马（防被攻击档部），一低膀手，一手护头及中盘；攻中盘时，与攻下盘时基本相似，不同的是可以可以在出了中膀手之后抱腿摔；攻上盘时，可手护中下盘，加上摊腰躲过，紧接着上步连环拳。

2）对付侧面的扫踢时，可用两种方法对付：一种半摊膀手接腿（可防重踢），二是用中膀手防踢，一手摊手护中，加转马，两种方法中的转马方向不同。

二、快速转马练习及步伐的一般性锻炼。

三、双人单手圈的手法演示（像蛇一样游动，从慢到快培养出的钻空细攻击感觉，即所谓“蛇形”）。

四、一方面进行单粘指掌功夫演示：

双方（A和B）摊开右臂交叉站立；

内桥指向B打过去，同时B枕着左臂防御；

B紧接着变化为直击或弧线打击A，同时A同时变成斜劈或横扫防御；

A紧接着沉肘准备再次反击或者做一个360度旋转，然后从背后突然出现并发出突袭，这样反复进行，以此来提升反应速度和应变能力。

在进行单粘指掌功夫的时候，要放松身体，全力以赴地感受对方力量，并迅速调整自己的姿态。通过这样的不断实战化训练，可以更好地融入战斗状态，并且提升自身应变能力。