新手健身应该先练什么动作好一点？这是很多健身新手都会问的问题，不同的人有不同的身体状况和健身目标，所以没有一个固定的答案，根据大多数人的经验和专家的建议，以下几个动作是比较适合新手的：

1、深蹲：深蹲是锻炼腿部肌肉的王牌动作，它可以增强腿部力量和稳定性，提高心肺功能，对于新手来说，深蹲可以从徒手深蹲开始，逐渐增加重量和难度。

2、卧推：卧推是锻炼和肩部肌肉的经典动作，它可以增强上肢力量和肌肉体积，提高基础代谢率，对于新手来说，卧推可以从空杠卧推开始，逐渐增加重量和难度。

3、引体向上：引体向上是锻炼背部肌肉的有效动作，它可以增强背部力量和肌肉耐力，提高上肢和核心稳定性，对于新手来说，引体向上可以从辅助引体向上开始，逐渐增加难度。

4、卷腹：卷腹是锻炼腹部肌肉的主要动作，它可以增强腹部力量和核心稳定性，减少腹部脂肪，对于新手来说，卷腹可以从仰卧起坐开始，逐渐增加难度。

四个动作是比较适合新手的健身动作，它们可以帮助你快速入门，建立正确的健身习惯和信心，在进行任何健身活动之前，一定要先咨询专业的健身教练或医生，了解自己的身体状况和健身目标，制定合理的健身计划和饮食计划，避免受伤和过度疲劳。动作优点注意事项深蹲增强腿部力量和稳定性，提高心肺功能注意膝盖不要超过脚尖，背部保持挺直卧推锻炼和肩部肌肉，提高上肢力量和肌肉体积注意不要让肩膀受伤，保持手腕中立位引体向上锻炼背部肌肉，提高上肢和核心稳定性注意不要借力，保持身体直线上升卷腹锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪注意不要用脖子发力，保持腹部收紧