五祖拳技击法的核心理念，分为总则与具体应用。总则，即该拳派的战斗哲学，它深刻影响着五祖拳的运动形式，并对其技击策略产生指导作用。

一、总则

1）以静待动：根据《中华柔术大全》所述：“动则气浮，静则神定。”此理意味着，在对手发起攻击时，我们保持沉稳不动，而等待对方消耗自己而逐渐疲软，这种先发制人的策略并不一定能避免被反制。

2）以柔克刚：尤祝三先辈引用老子的“齿以刚折，舌以柔存”来比喻武艺中的刚柔之道。在面对强大的敌手时，只需轻巧地挑拨半挫，便可取得胜利。

3）以速御迟：《中华柔术大全》中提到：“秦中遂鹿，捷足先得。”这强调了在短暂时间内决定胜负，因此要求守势如同静水深渊般难测，同时出招迅猛如脱兔般机敏。只有像闪电和狂风那样迅速才能获胜，但关键是何时、何处运用这些速度。

4）以虚击实，以出其不意作为进攻原则：

“将欲取之，必姑与之；欲将与之，必姑弃之。此乃兵家大计也。”故通过虚招或诱敌深入，再在对方应战无暇时突然进攻，从容不迫地达到目的。

5）以拙制巧，由于“审势不如待时”，寻找最佳施展机会。人若变，我更不变，以变化应付万变，不露声色却高明过人。这需要良好的武学根底和悟性，是高级技艺的一部分。

二、十二种打法

十二种打法是具体执行总则指导下的技术方法，每个练习者应当根据自身条件调整使用方式。