此文是依先师吴斌楼所传诸整理而成。文字言简意赅，道理精深，是习武之人应当掌握的基础理论。其中，“呼吸三步功，拳劲三步动”，将呼吸与运劲的关系阐述得极为明确。唯如何练习呼吸三步功，尚缺详细步骤。“三性”之谈，则强调了心、耳、眼为武术应用之根。心性要勇，是指在气势上、精神上压倒对手，耳性与限性则是要眼观六路，耳听八方，才能发挥出本身的优势。“合”字之论，即“一动无不动，一合无不合，五行百随也”。此说强调的是内外合一和流畅自然的技巧。
“四梢、三心归一”之说强调了四梢与五脏的关系。在练习时，要领在于手心扣紧、脚心悬挂以及顶心紧实，这样可以使内外相辅相成。此说与《温家教育术》中的“三心”、“四梢”说本义相通。
“运气节要”的内容则围绕着修身养性的重要性展开，不仅包括了气功，更关注于个人的修养和品德培养。在对拆方面，它提倡随机应变，无固定的招式，而是根据实际情况灵活变化。这要求长时间不断地练习，以达到境界上的完善。
一、呼吸训练
首先须知人体运行全凭气息，因此必须通过正确的呼吸来激发身体潜能。我们应该遵循三个阶段进行呼吸训练：第一个阶段，我们称其为"术"阶段，在这里，我们控制自己的生息，使其成为一种有形有序的手段；第二个阶段被称作"法"阶段，这里我们通过调整丹田，将注意力放在腹部上；第三个阶段又名为"化"阶段，此时我们的呼吸变得更加平稳，没有任何明显的声音或感觉，只留下一种似真似假难以捉摸的情形。这三个层次分别代表了不同的内在状态和能力发展过程。
二、中正灵通
中正灵通指的是保持良好的心理状态，即以勇敢的心态面对挑战，以敏锐的大耳朵聆听周围环境，以及清晰的大眼睛观察一切事物。而这三种素质都需要不断地去培养，使它们能够随时随地跟随你行动起来，从而达到万变不离的情况。
三、一致统御
这一部分讲述了一致性的重要性。一致意味着所有力量和运动都是统一协调的一致体验，无论是在内部还是在外部，都表现出一种不可分割的一致感。这种内部外部完全同步的情景，就像天地之间没有障碍一样，可以自由移动而不会受阻碍，因为它已经达到了完全融洽的一致状态。
四、三节并进
最后，“三节并进”的概念涉及到身体各部分协同工作，其中头部作为最高点（梢），躯干作为主导点（中），腿部作为支撑点（基）。每一个节点都扮演着至关重要的地位，每一次动作都是由这些节点共同完成。不断探索这个系统，并从中找到最佳方式，最终实现整个系统高效运转，这就是学习太极拳24式最核心的地方。
