第一段：

1.无极势

立正站立，双腿缓慢下蹲，双手自然下垂，双足跟并齐。然后，双手同时从身体两侧直臂上抬，掌心朝上，高过头顶，然后左右手手指尖相对，掌心朝下，再沉气按掌。随着沉气按掌的同时，将双腿下蹲至与地面平行，并将左右手按至丹田处变拳置于小腹丹田两旁。同时收敛下颌、内收目光，使其平视前方（图1）。

要点：全身放松，让气沉于丹田，与呼吸保持一致。

2.冲捶势

接续无极势后，上体轻微前倾，同时右脚向前迈出一步，将右拳提升至与口唇水平，以拳眼朝上的姿态稳定站立（图2）。

要点：侧身站立，全神贯注地目视前方。

3.撺手低铲势

接着冲捶势，上半身转动形成圆形动作，从右肘部位置向外撺出左拳，同时提起右脚步距不超过七寸高度，并将其摆放在前往方向上。在此过程中收回左拳到身体旁边（图3）。

要点：撺出和低铲动作应同步进行，加快步伐。

4.顶肘势

在撺手低铲之后，当右足再次落地时，由此开始整体转移重量到另一侧，用力以屈肘姿态击打，同时迅速将右臂恢复为抱持姿态。左臂则被收入腹部靠近腹腔区域，而两只脚则交替碾压呈现马步姿态，不断移动目光观察目标（图4）。

要点：整个动作保持放松状态，在顶肘和碾步的瞬间需确保协调一致。

5.惊拳勢

紧接着顶肚勢開始動作時候，用內圈旋轉方式使得左腕朝向體內，並將雙腕同時展開為反掸狀態，其後由於此動作引發而進行高舉頭頂的手勢。在同時進行這些動作的過程中進一步增加力量與速度。此時在完成驚人的空間移動後，用兩腳並進的一種快速行動方式來擊打對方或是自身表現出的劍門點位區域。而在這個階段結束之際，一方面用強烈的力量來震盪自己的腳底使其緊密連繫於大地；另一方面也需要從不同的角度去觀察自己的攻擊動線和防禦範圍（圖5）.

要點: 瞬間變化與協調性的重要性，以及每一次行走都應該伴隨著某種形式的震盪感受。

6.撤步閉裆勢

當驚拳終止後，我們首先讓胸膛伸展並且重新回到原来的状态。当这个过程结束后，我们通过把握住我们的意志力来调整我们的身体结构并准备好进行新的攻击或防御。在这一刻，我们应该尽可能让我们的意识扩散开来，以便更好地感知周围环境。这是一种非常关键的情绪管理技巧，因为它可以帮助我们保持冷静，即使是在最激烈的情况下也不失冷静。（圖6）

7 抢步翻砸势

当撤步闭裆终结后，我们进入了一个新的阶段，这个阶段涉及快速移动并改变攻击方向。在这个环节里，我们需要快速运用换位技术，比如利用对方进攻时机推倒对方或者使用自己强大的力量做出有效的一击。如果你能成功实施这一计划，那么你的威胁能力就会显著增强。（圖7）

8 侧弹腿势

当你准备好了，就开始执行这项策略。你必须迅速而精准地跳跃过去，使得你的腿部构建成为一种不可预测的威胁。如果能够成功实施这一策略，你会发现自己拥有了更多控制局面的能力。（圖8）

9 冲拳顶肘势

10 举鼎击裆勢

11 劈掌勢