太极拳应从无极入手，通过阴阳变化化生万物。

内功和拳术时，必须结合阴阳之理，从无极到太极，再至自然界万事万物。

方法一是专练无极桩，或每天坚持练一个小时左右的无极桩。

方法二是每次练功练拳须从无极开始，由静生动，自无生有，回归无極静站片刻，再练下一趟拳。

方法三是每一式、每一动、每一圈均有无極始，再松回無極，以内外周身协调为准则，不修無極难成太極。

练拳如同练桩功，将内功与桩功融合，使得練拳就是練桩功，練框就是練內力。

桩功分定步和活步两大类，无極框是定步，而行拳走架时则用活步的方法。

练太極如同绘画，每一次运动都在描绘阴陽之圖。動作中既要顺應自然，又要遵循陰陽交替之道。

练武亦似休息，全身放松，让意气随着肢体的运动而流转，不使紧张或疲劳。

丹田工作，即精、气、神三者的统一，是养精蓄锐和保持生命力的关键。丹田呼吸法能促进腹部血液循环，对于调整心情也有积极作用。

太極於人體運氣於其中，如脈絡經絡般疏通全身，如筋骨肌肉般柔韌強健，是個調整全身氣血與維護健康之道。練習時應注意以柔克剛，以順代逆，以開合相隨，這樣才能達到真正的養生效果。

12 练武還如同吐納換氣，一呼一吸間就能將新舊空氣互相交換，加速新陳代謝，有助於提高體質並防止疾病。在運動過程中，要讓呼吸與動作結合起來，使其成為一种完整的系統性運動方式。