在踏入武林的道路上，初学者往往面临着一个问题——从何处开始？八法拳，是一门深奥而又实用的武术，它的24式练习是掌握这门技艺的基础。今天，我们就来探索这门古老而神秘的武术，从它最基本的练习中汲取精华，为即将成为一名武者的你提供宝贵指引。

练法歌诀

在学习八法拳之前，你需要记住以下练习歌诀，这些歌诀不仅能够帮助你记忆每一个动作，还能让你的心灵与身体融为一体，达到内外兼修的境界：

起势并步锁心猿，以意导气雾弥漫。

停车问路把手招，悬崖勒马蹄咆哮。

闭门推月抬头望，拨云见日笑开颜。

摘星换斗繁星点，鸿雁双飞翻转旋。

孤雁出群空中坠，川流不息入海湾。

野马分风任驰骋，伏虎听风瞭望眼。

声东击西忽左右，青龙探爪水里钻。

九品连台为官正，怒马回头腰后转。

顺水推舟波浪翻，惊马回头奔腾去。

瓶花落砚飘在盘，上山流水瀑布涟。

练法教学

起势

并立步：两腿并拢成“并立步”，两手放于身体两侧自然下垂。全身放松、心无杂念、精神集中调气养神，如同灿烂阳光普照大地。

开立步：左脚横向开立略宽于肩，同时右掌成“俯掌”从下向上慢慢抬起至高于肩齐目视右掌，如春雪初融。

顺时针转动：以腰带臂做顺时针转动，使右掌成“俯掌”划弧至胸前；左掌成“俯掌”，同样以腰带臂做顺时针转动，从左向右经腹前划平圆如春雪融化润芳土。

逆时针转动：以腰带臂做逆时针转动，使右掌成“横掌”向右、向下划弧，与左 palms同时外翻成“倒立 palm”，置于腹前如地气腾升。

点虚步和双靠 palm：腰向左轉兩腿微屈成為「點虚步」，左 palms 成「横 pal」朝內，小臂內側接觸之後雙 palms 外翻並進一步動作調整為「雙靠 pal」，與同時出現於體前的兩個形象相呼應，如腾气弥漫大地。

第一式 - 停车问路

接上式之後將兩 hands 翻腕成為「俯 palms」經過體前分別呈現於身體兩旁，並且輕轻低頭轉身；同時收回左脚與對面的脚並列為單腳蹬地狀態，看著自己所伸出的當下的那只手。要保持重心稳定，並使両hands 的摆動突然快速，如行驶中的汽车嘎然而止，而司机则用手询问路线方向。

随后两手缓缓降低到腰间，并将其交叉形成一种保护性的姿态，然后进行一个斜切状的手部移动，即"穿拍"由颊边穿过对方的手肘区域进入对方面部或胸部位置。此举应伴随着膝盖微屈及整个身体的一种倾斜运动，使得站姿更加稳固。而这一过程应当被视为停车询问路线。在这个瞬间，你仿佛是在悬崖边缘勒紧缰绳，不失去控制感与力量，同时展现了战场上的冷静与智慧。这就是"悬崖勒马"中的第二个部分。