古代武功秘籍口诀中，三皇炮捶拳肘法的精髓被重新阐述，如同一位久远的师傅在耳边低语，传授着无数年轻英雄如何挥洒出拳腿之力。以下是其演练技巧与要点。

一、进步三肘

预备式：双方抱拳于两肋问，面对面立身站定。

冲拳挂肘：甲方进右步，用左拳冲打乙方前胸。乙方向后撤右步，用左肘将甲方左冲拳挂开。

进步锁喉：乙方将左脚插在甲方右脚外侧，同时用右手抓住甲方面的左手腕部，并以左肘向前顶锁咽喉。

顶心肘：乙方再向前迈进，欺身至甲方面体前的同时，用右手自下而上抻直甲对方臂，使其身体前倾，同时用左肘自上向下沉，以顶击后心部位。

二、项肘擒捉

5. 预备式：双方抱拳于两侧，面对面立身站定。

6. 迎面劈山：甲上右步抡掌劈砍头部，随即使用附掌格挡。乙提起右腿并搭接格挡，并准备应敌。

7. 支手顶肘：乙落右步占据有利位置，将甲对方臂支起并用反向直顶咽喉部位。

8. 捋挟擒捉：甲闪避封喉，被扒脖及挟臂后失去反抗能力，上身倾跌。

技击要点：

进步三肘结合贴身短打，为关键战斗技巧之一。

项擒则是通过擒拿加强辅助攻击，与攻防兼备的策略紧密相连。

这样的训练不仅锻炼了四个主要关节，还增强了全身协调性，是克敌制胜的一种重要方式。在实际应用中，每一次击打都应该考虑到快速和灵活性，以配合自身动作和预测对手反应，从而达到最有效的攻击效果。而这其中所蕴含的艺术魅力，让人仿佛能感受到那股古老智慧如潮水般涌现。