在武术实战中，四肢八节的协调运动至关重要。拳肘法不仅是短平快的贴身近战技术，更是一种实用的战斗方式。它以顶卧扭撑吊抽穿掖等击打手段为核心，遵循“远用手，近用肘”的原则。在对抗中，无论是擒拿还是反擒拿，都会集中攻击肩、肘、腕和手这四个关键关节，以寻求制胜之道。

抓打擒拿是克敌制胜的关键技巧之一，它要求以灵活应对对方的动作，以配合出其不意。这就是拳肘法运用的精髓——短而快，一步到位，不留余地。在欺身取势时，没有有效的肘法，就如同缺了一根支柱一样，使整个体系变得脆弱无力。

以下，我们将探讨两种不同的技术：

一、进步三重击

预备式

甲乙双方抱拳于两侧，对视立定(图1)。

右冲挂左

甲右乙左，甲进右脚，用左拳冲击乙胸。乙向后退右脚，上抬左臂，用左肘拂开甲左拳(图2)。

进步锁喉

同时插足与变掌自右下往上夹住甲左腕部，迅速前顶锁喉(图3)。

顶心沉点

再向前迈一步，与体前并行，同时抓腕自下而上抻直甲臂，使身体前倾，由上而下沉点后心部位(图4)。

技击要旨：

"进步三重"即在进攻时结合多种打击方式，其特点是贴身快速，每一个动作都紧密相连。一是在进攻中，要利用空间优势；二是在使用武器（如肘）时要准确命中要害；三是在防守时要灵活变化。此外，这些动作内含了许多擒拿技巧，让每一次攻击都充满了潜在威胁，从而增强了战斗力的全方位性。

二、项颈捕捉术

5. 预备式

双方抱拳于胸间，对视立定(图5)。

6. 迎面劈山门

甲右乙左，上引右腿并搭接格挡，将自身置于有利位置，并准备应对(图6)。

7. 支手直顶

落入腋下一只手，当对方施展此招时，将其 wrists 拿住并由上向下的力量使对方失去平衡和呼吸功能。(图7)

8 捋挟捕捉

技击要诀：

项颈捕捉结合着柔韧性的反转，以及准确性强的大力压迫，是一种非常高级且难以抵御的手段。在这一系列动作中，最关键的是保持警觉，即便在最紧张的情况也能迅速调整策略。而成功实施这些姿态需要极高的练习水平以及深厚的心理素质。