一句话，内家拳就要练古内功，古武专业内功有：易筋经、洗髓经、心意把。练好这三部古内功，穿透力就上来了，再练什么拳也是如鱼得水，心想事成。

形意拳师傅不轻传的真东西

形意拳要求思想上做到脚跟外扭、膝盖内扣、大腿根里裹、坐胯顶悬、背圆胸涵、沉肩坠肘，很多人知道这么练，却不知道为什么要这么练，我知道了。就是奔着脊椎骨去的，或许说冲着尾椎骨去的。下三路做到了尾椎骨就撅起来了，全身做到了脊椎骨就活了。

老师傅说形意门练的是脊椎骨这条大龙没错！想想太极拳也一样，都在晃这条大龙。練完了溜达也是如此带着这个意思撅尾椎骨晃脊椎骨，从脚跟把意思连到手上连到全身，就是个整劲。

脊椎骨是发动机，尾椎骨是开关，大臂小腿是发动机连上的四个轮子。練的时候从根到底，把劲練整，所以要慢慢出來才有真正的技巧和效用。

尚云祥說李仲軒練得不整，他告訴他練根節，以根推梢慢慢出來技巧和效用。在打架時從梢節開始出來，用身體追上梢節講究的是身法。訓練與打架強調的一樣都是個整劲，没有整劲就訓練錯誤然后以五行拳為體強健五臟並實現功能，把筋膜連接起來通過雷聲引導整合進一個地方，就都齊上了。

老師們晚年站桩打坐，因為身上已經有這種力量，只需要守住內勁即可。此處提到的內勁是一種非常深奧且難以學會的秘密，是所有高層次武術修煉者所追求的一種境界。而這些都能夠在太極拳中找到，這裡面包含著對於生命力的理解和對於自然律則的尊重，也包括如何將自己的生氣轉化為動力，以及如何使自己的身體成為一個完美無瑕的人類機器。但這些都不是表面的，它們是在深厚基礎之上的精華，是通過長時間持續地磨砺和修煉才能達到的狀態，而非一蹴而就的事情。

因此，不僅僅是技術上的熟悉，更重要的是精神層面的覺悟，即使你掌握了一定的技術，但如果你的心靈沒有達到相應的高度，那麼你的武學成果將會受限。如果你想要真正地領悟太極，你必須先了解自己，並且要有一個清晰明確的心理定位，這樣你才能更好地掌握它，並將其運用於日常生活中，以提高自己的健康水平和生活質量。不斷地修煉自己，不斷地提升自己，這就是修養的一個過程，而這個過程本身就是人生的旅途之一部分，而非單純的一項技能或技術之學習。

所以，无论你是否能够达到所谓“化为道”的境界，这一切都是通过不断学习与实践来实现的。你可以选择成为一个普通的人，也可以选择成为一个特殊的人，但无论哪种选择，都请记住，最终目标应当是让自己的灵魂得到净化，让自己的身体得到强健，让自己的心灵得到平静。这才是我认为最好的生活方式，因为只有这样，你才会感到真正幸福与满足。而这一切，都源自于对生命意义的一个正确理解，对世界规律的一个深刻领会，以及对个人自身价值的一个坚定信仰。