程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自武术名家高义盛先生的实战技艺，在京津一带广受推崇。经过几代人的努力，高式八卦掌得以流传开来，其动作要求包括顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀和缩胯搿膝等，以十趾抓地为基础。

这门武术以趟泥步沿圆走转为主要训练形式，强调一走、二视、三坐和四翻的协调性。一走指的是凝视转圈的稳健步伐；二视则是确保在转行或换掌时双眼始终注视两手；三坐要求在转行时腿部保持屈曲，而四翻则是模仿鹰旋翻身降落时灵敏洒脱的手法。

八卦掌的手法分十六种：推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展等，每一种都有其独特的应用场景。此外，它们还包含了磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多样化的腿法。

在步法方面，要求起落平稳摆扣清楚虚实分明，如同趟泥一样自然流畅。而脚步要如坐轿般出脚，不可敞裆，每一步都需要精准控制。

身法则是拧旋转翻圆活不滞，将每个动作整合成一个完整无缝的地球体，使之能够进退生化，变化无穷。整个过程中，以腰为中心点，全身随之而动，无论进攻还是防御，都能形成完美结合。

八卦掌最显著的一点就是轻灵敏捷，如同游龙一般前探后坐，上深下缩，与对手进行斗智斗勇。它以避正打斜和正驱斜作为核心原则，用巧取胜的心理战略击败对手。这不仅是一门战斗技巧，更是一门全面健身运动，对于提升身体机能状态具有显著益处。