（一）：净化入“空门”（此系达摩心法）

随便站立不拘于形式，舒服就行。双手自然下垂，双目轻闭，面带微笑思想上无所追求无所牵挂。

呼呼吸吸，任其自然，待完全放松后接练下一式。（3）1。内视右脚新心涌泉穴，意念此处如嘴巴般开；半分钟后，内视左脚心涌泉也如最嘴巴般张开。最后意念二脚心同张开一分钟。

2。再内视头顶百会穴，想此处如天窗般打开，天上之清气沿天窗直贯而入，逼尽体内污浊之气，浊气由涌泉穴下入“地狱”——地下极深处，无论何时何地都不会回来，只留正气充满全身。这步要做到三到五分钟，然后继续练习。

（二）：盘坐于地，将舌抵上腭，将双掌向前推出，使掌指向上、掌心向外，并将拇指对内扣起。架势摆好之后吸气，要匀缓，一边提肛收腹，一边让双掌慢慢回收，同时用意念让身体上的劳宫口中吐出的气息进入丹田。在呼出来的时候，让丹田中的那股力量通过手臂和劳宫口一起推出去，这样进行一次完整的呼吸动作，不断重复直至力竭为止，但次数没有限制。

（三）：吊一个拳头大小的小棉球在你面前，用骑马姿势，就像之前练习的一样运用你的内部力量去击打那个小棉球。当你吸气时，你应该能感觉到那个小棉球被你的呼吸拉回。你可以不断反复这个动作，不断测试自己是否能够控制这股力量，从最初不能移动它，最终达到离你五尺远还能使它移动。

（四）：这个练习与第三个相同，但是这次换成一个同样的大小铁球，如果在五尺远的地方还是能够控制，那么你已经成功了。如果只是到了两尺远或者更近一点，那也没关系，只要距离越来越长就行了。

（五）：将一个燃烧着的蜡烛放在面前的白纸隔间之间，用力的运功去灭掉它，从最近的一英寸开始，然后逐渐拉远距离，看看有多远才能把火焰吹熄掉。如果成功的话，即使是从三英尺的地方，也能让火焰熄灭而且白纸丝毫也不受影响，那么你的修炼已经告一段落了。但记住，在完成这一步骤后，你必须停止使用这种方法来攻击别人，因为这些发出的力量可能会干扰或阻塞其他人的生命力。而对于第五步来说，当你成功后，可以在任何地方都不留痕迹地击穿一个人的大脑，而外表看起来却完好无损，这就是古老武术中常说的“左手功夫”，但真正重要的是保持一种高贵的心德，为人师表，同时记得务必谨慎使用这样的技能！