体能锻炼：武术刚开始练什么？首先是体能的打磨。一个好的体能基础是 武术学习的基石，它能够帮助你在长时间的训练中保持精力充沛，提高抗疲劳能力。在这方面，你可以通过跑步、游泳、跳绳等运动来提升自己的耐力和心肺功能。

伸展与柔韧性：良好的身体伸展和柔韧性对于武术运动至关重要。它不仅有助于防止受伤，还能够增加力量输出和动作范围。因此，初学者应该定期进行各种拉伸动作，如前后弯、侧弯、大腿内外翻等，以增强肌肉的弹性和柔韧度。

基础技巧：在进入具体招式之前，需要掌握一些基本技术，如站姿稳固、脚踏稳定、中线控制以及手臂部位的协调等。这包括正确握拳、挥拳以及如何有效地使用腰部力量来发动攻击或防御。此时，最好找一位经验丰富的师傅进行指导，以确保这些基础技巧得到正确教授并逐渐掌握。

视听配合：武术是一门视觉艺术，同时也是音响艺术的一部分。学会观察你的对手，以及如何利用视觉信息来判断对方下一步可能采取行动，这对于应变能力至关重要。此外，与同伴或师傅一起演练还可以提高你的听觉反应速度，让你更快地理解指令并调整策略。

心理准备：任何高强度活动都需要一定的心理准备。对于初学者来说，了解如何管理压力，并培养坚持不懈的心态尤为重要。你可以尝试冥想或者其他放松技巧来减轻紧张情绪，同时设立合理目标，为自己设定每天完成任务的小目标，这样既有成就感又不会过分消耗精力。

认真思考理论知识：武术不仅仅是身体上的实践，更是一个包含道德哲学和文化传统的整体系统。在学习过程中，不断深入探索各个方面，比如形意（形象化）、气息（呼吸控制）以及节拍（内在节奏感）的运用，这些都是提升自身水平不可或缺的一环，使得你从单纯做动作走向真正理解其背后的意义与原则。