武功自学教学视频，探索白猿通背拳之抹袖技艺。抹袖，锦州地区的传统拳法之一，其前八手中占有重要地位。该拳法分为大、中、小架三种练法，以及定步操练和活步操练两种训练方法。在活步方面，有直线进退步、蛇行进退步、三脚猫、四门斗、八卦圈步、太极阴阳鱼步和九宫穿闪步等七种不同类型。而在劲路上，又进一步细分为刚、柔、化三大类。

以下，将以大架为例，选取部分要点进行介绍：

一、大架开门势

面南而立，双脚分开90度，以静待心神凝聚。随后双掌自侧向上托起，如抱篮球，然后向下按至腹前，同时身体下蹲。

左转90度面东方，左脚微迈一步与身同高，与自然桩高低相适应。同时双手从腹前向上穿出，以左手掌心略高于面部，为右肘内侧并保持弯曲角度150—170度。

双掌内转成侧立掌，在此基础上久久站立，是桩功的开始，因此名之为开门势。

二、大架定步练习

接续左开门势，身体随右转带动右手掌心由后向外划至身前稍高于脐；同时左手从前向左划至右腕上，并反方向滑回。

身体继续旋转带动右掌收至肋侧，同时左掌踏击小臂旁边并反方向穿出。

三、大架直线进退步

开门势相同，但接入之后身体略左转带动右手与图9相同。

上述动作持续进行时，用另一腿替换原先位置，并且调整对应的手臂位置完成一轮循环。收势则是双臂回到头顶托举状态再次放下。

四、大架八卦圈走法

在一个半径约8个足迹的圆圈中心静立片刻，然后依旧如图11所示执行下蹲姿态。

右旋90度移动到圆周附近，再以重心前四后六姿态使左右两只手各自分别做出如图12所示的动作。

随后的操作与图13相同，即进入开门势状态。

4-5项内容省略

最后，每个阶段结束时，都需要将双臂收回到初始位置，即头顶托举再次放下（图15）。通过这种方式，不断实践每一种基本招式，使其成为第二天性，从而达到精通抹袖技巧的目的。此外，还需结合实际情况调整体位和力道，使得每一次挥舞都充满力量和韵律感，最终达致真传不易的心得体会。