图文教学

27 弓步击肘

紧接着上一式，身体微转成左弓步，右拳向内收至胸前，同时左手掌心朝外，以力度适中的姿态拍击右臂的外侧。要求平直击打，让掌部产生清晰响声。此动作体现了翻子拳法中强劲而精准的攻击能力。

28 弓步击拳

动作连贯不间断，两手迅速收回肘部，然后再次展开，左掌以力量充沛的姿态向右拳背部拍去，使得右拳在腹前的位置产生震荡。这个动作不仅锻炼了腕力的同时，还增强了双手之间的协调性和配合。

29 马步左冲拳

当左掌从臂外侧翻转到立掌时，它猛然沿着臂侧方向推出，与此同时形成一个俯冲状势。两只手均将心中心置于下方，用力拉伸整个人体，从而激发出强大的力量。这是一个典型的拉撑技巧，其目的在于通过对抗自身力量来提升实战能力。

30 上插马步立掌

身形微转成弓步位态，上举双手形成“勾”状并保持眼神与双手相对。当身体继续旋转时，将重心移至右腿，并完成一个后仰运动，同时脚底轻触地面发出铲出的声音。随后脚尖落地并稳固，为接下来的一系列动作做好准备。

31 虚步立拳

紧接着上一步骤，当身体进行180度的大旋转时，将重心迁移到右腿，并让左脚自然回缩成虚步位。在这一过程中，不断调整自己的姿势，使得整个身躯呈现一种柔韧且不可预测的状态。

32 提膝双按掌

紧随其后的动作是提起膝盖并使右手变为半握式的手势与另一只空闲的手一同从下往上拍打大腿内侧。两个指尖都朝向上方，这个动作为练习者提供了一种全新的感受方式，即如何利用身体各部分协同作用来提升战斗效率。

33 提膝双下抓掌

随着一次又一次灵活变换，一次低头俯身下的抓取形式逐渐演化成为更高级别的手法——抓拿（图53）。这种变化展示了该武术体系对于技术细节改进和实用性的追求，以及不断探索更优化效果的手段。

34 弓步连环左冲拳

首先进入弓步位，再释放三次左右冲拳，每一次都是由内部向下的、然后向外扩散最后再回到内部形成螺旋式移动。而每一次挥舞，都伴随着不同的意念和力度，最终达到一种既有规律又自如流畅的情景。这套连环冲刺是深刻体现翻子拳法核心理念之一—即在保持整体平衡的情况下实现极致速度与爆发力结合的一种特殊技巧表现。

35 依据相同原则执行，但方向完全颠倒。

36 转身双勾摆抓

通过180°的大幅度旋转，全身进入新状态。一边进行这轮换气息，一边采用反复交替抽捶带来的压迫感，在空隙处展现出一种看似无序却实际上高度制定计划策略的人物特征。

37 根据之前所述，只需改变左右顺序就能完成相同组合，而这也是最独具匠心的地方，是对基本训练方案的一种创新应用。

38 同34式,但方向相反, 这样安排可以帮助学习者理解和记忆更多不同视角下的应用方法及难点解决方案，提高他们在真实战斗中的应变能力。