在李小龙的功夫教学视频中，我们有幸窥见了白猿通背拳之“抹袖”的精髓。这个动作分为大、中、小架三种练法，以及定步操练和活步操练两种训练方式。活步方面，包括直线进退步、蛇行进退步、三脚猫、四门斗、八卦圈步和太极阴阳鱼步等多种流畅的移动模式。此外，还有刚劲柔韧与内力转化的三种劲路，可以根据个人体能和技巧进行选择。

首先，我们来看“开门势”。面向南方站立，双脚分开九十度，静立片刻后双掌从头侧边托起至头前上方，然后向下按至腹前，同时身体下蹲。接着左转九十度，左脚迈出一步，与右手相对形成桩功姿态。这是每一式动作的基础。

接下来，是“定步”部分。一开始保持左开门势状态，然后带动右手划平圆至身前，同时左手划至右腕上。身体随之右转，将这套动作反复演习一定次数后，再换成右开门势和左转势，以此循环不断。

第三个部分是“直线进退步”，在保持同样开门势的情况下，一脚向前迈出，同时身体略微倾斜带动掌心向下划平圆形，并同时将另一只掌由腹前向前上穿出。此时便进入了左右交替的一系列直接踏击与反掌穿出的交替练习。

最后，“八卦圈”则要求在一个约八尺长的小圆圈内自由移动，每次移动结束都回归到原来的位置，从而达到一种灵活自如的舞蹈效果。在这一过程中，不仅要保证臂部的手法准确无误，更要注意足下的踏点稳固，这对于提升整体协调性非常关键。

通过这样的连续性的修炼，不仅能够增强实战能力，也能锻炼全身肌肉，让人更加沉着冷静。这正是李小龙所提倡的人生哲学——通过武术探索生命本质，用意志去征服自身限制，最终达到精神上的超越。而在这段视频中，我们得以亲眼目睹他如何将这种理念融入到具体武术中的运用。