四、五花手法

承接上式，平气后，再蹲下盘马步，推右掌（严闭虎口，拇指弯曲，中指顶，余指均分开），左手心向上，从右腋下向前右上方斜穿至头顶（图52、53）。

左臂屈肘，左手向外旋拧至头前再抓握拉回，将置于左肋处，拳心向上。在左手外拧的同时，右手拉回再向右单圈手，将其抓握拉回，并置于右肋处，以拳心朝上的姿势，同时推动左掌。循环百余次后进行平气（图54—64）。

五、导气法

(一)上肢导气

自然站立两脚间距与肩同宽，一双扣捂丹田，然后将其中一只出现在面前并保持平端，以此为起点吸入空气。

随着这一行动继续慢慢吸入空气，不断地通过对身体各个部位进行抚摸来引导呼吸。

在这一过程中，无论是从喉咙还是肩膀，都要保证以一种顺畅且缓慢的方式去完成整个体内的放松和清理。

当我们开始逐渐排出空氣时，这种方法就帮助我们把身体中的废物排出去，让我们的呼吸变得更加深长和纯净。

每一次这样的操作都需要重复七次，每一次操作结束之后，都要确保自己的呼吸回到正常状态。

(二)下肢导气

在完成了胸部的处理后，我们应该转而关注腿部的一些问题。首先，要确保自己已经准备好了一个舒适稳定的姿势，然后用双手抱住自己的大腿，用力按压一下大腿内侧。

接着，我们可以尝试通过使用双臂将注意力集中到小腿或脚背等部分，对这些区域进行轻柔的手触。这不仅有助于促进血液循环，也能帮助我们更好地理解自己的身体状态。

在整个过程中，无论是移动还是停止，都应保持一种完全放松的心态，这样才能让我们的身心得以充分休息。当你感觉到了足够满足或者想要稍微调整一下，你就可以开始重新安排你的呼吸模式了。

六、全身拍打

(一)上身拍打

从脸庞开始，一边轻轻拍打另一边，用双掌紧紧贴合肌肉表面，最好不要太用力过猛，因为这可能会造成皮肉受伤的情况。但是如果做得恰到好处，它却能带给人无比舒适感。

然后依序继续拍打其他部位，比如脖颈、胸膛、小腹等。每一个地方都应该被细致地照顾到，而不是粗暴地敲击。这样不仅能够帮助消除疲劳，还能够使身体产生更多活力和健康感受。

重要的是，在这个过程中，你不能忽视任何一个角落，只有当每一个细节都得到妥善处理时，你才算是在真正享受这种自我修养活动。而最终目标就是达到一种既安宁又充实的心灵状态。这就是武术高人的危险所在，他们对于自身安全非常警觉，但他们也懂得如何利用这些技巧来提升自身能力，使自己成为更强大的存在.

责任编辑柯超