探索初学武术套路拳法中的螳螂三手技巧与活力运用

如何实现螳螂三手的高度放松呢？

首先，要学会在动中寻求静。想要达到放松，就要掌握在演练中运用螳螂拳技法时做到动中取静。不管动作多么激烈、手法如何变化；都要保持内心平静。只有内心平静才能冷静处理对敌形势，趋于身体放松，进而身手快捷。心浮气躁，必然会造成动作不必要的紧张。所以外表显得镇定而内心沉稳，是练好用好螳螂三手的第一个原则。

其次，在做动作时要慢而求快。一般理解练拳出手是越快越好，认为速度是决定胜负的关键，其实这是指实战中的出手。平常练习时，特别是不熟悉动作的时候，宜慢不宜快。不但慢还要把动作做大，然后转折处再细致地去修饰，使之更加舒展和流畅，这样当熟悉了之后，再可以由慢转快。而且这样能有充分时间来检查自身何处出现不必要的紧张，并且能够尽量放松自己，使整个过程圆滑自然，为实战中出手迅捷如电打下良好的基础。

那么，又怎样增强技法的灵活性呢？

NO.1 手法上的虚实变化应迅速却不失准确。在扽三手中，我们讲究对敌时两把夺一把，即一只封堵、挤压、捋带对方的手腕，同时另一只托住控制对方肘部，虽然每个步骤看似复杂，但前后双方的手臂倒换位置需要极为迅速，一旦迟缓就会错失良机。此外，对于力量接触点，当遇软则硬，当遇硬则软。当对方力量较弱，则急速上前，用肩撞、肘击或掌撩等方式一气呵成；当对方力量较强，则顺势回拉捋带，将其反弹之力快速发挥出去，其接触点的虚实变化和角度调整必须高度灵活，有时候甚至可以在短短的一秒钟内完成几次连续攻击。

NO.2 身法上需保持左右迂回，上下起伏无定规。在人体作为整体的情况下，每种变幻无穷的手段，都需要身法巧妙配合。这包括快速微小的左右移动欲左先右欲右先左，以此迷惑对手不能预测自己的攻势意图；同时通过倏忽进退上下的起伏，可以打乱对方防守。在上下式之间没有停顿，这要求身体高度放松，不论对面突然攻势多么激烈，都不能让身体随之紧绷。

NO.3 要想精通并应用扽三手，还必须在步伐灵活性的训练方面投入大量努力，比如扽三hands震脚环行部分，要反复多次练习，或许甚至将其中步伐单独抽出来进行专门训练。总体来说，要控制好节奏，不仅不要盲目追求速度，更应该是缓蓄以待然后猛然疾行，或是在疾行后恢复为缓徐以示风格调整。此外，还应当根据假想敌的情形来调整路径，小步、大步交替走路，不可循环往复。一旦长期坚持这样的训练，无疑将提高我们武术套路中的步伐水平。

关于扽三hands 的具体方法及应用重点

第一阶段：面对如下情境（图1），我伸出右臂阻挡他的抓，我亦使用弧线状变为掌状，从他右臂侧边向上截断他的小臂前端，同时我的右掌侧搭在他的腕部，而我的左臂则控制住了他的右肘；不断运动这样两把夺一把的手位，然后施加一个前送劲，如果他试图顶我，我就顺着他的力向身体稍微旋转，再坐下来发出斜向挫力的效果。如果能使他感到膀胱麻木脖子发软，那就是最理想状态了。但这需要一定程度的心得功夫，而这里所说的“松活劲”主要表现为我之前后的力量瞬间转化（图2）。

第二阶段：如果你能像这样跟踪相互作用（继续描述...）