编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳在习练过程中融合了易筋经的内养功，以补偿其刚猛暴烈消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发，以鼻出为哼，以口出为哈，一呼一吸，如同风雨交加，却又如同根植于地下的稳定感。一哼一哈动如急风暴雨静似扎根之树。在表面看来简朴易学，但其深奥之处却令人难以捉摸。如果不知其理，不明其道，即使苦练多年也是徒劳无功。只有明了其理，循序渐进，由浅入深，持之以恒，便能水到渠成。当功力、技艺层次迅速提升时，你将感受到周身力量的伸缩膨胀，以及拔山举鼎般巨大的力量。我师父罗峻山先生，将这门哼哈二气数息法作为健身强身养生的精髓，从不懈怠，最终活到了99岁而安然逝世，为我等武林子弟树立了一座永恒的典范。而我的现任师傅谭吉堂，他被誉为“谭快手”，即便到了84岁依旧保持着当年的绝活，这正是我等应该追求的人生目标。

然而，在武林中，有些名师虽然口授过一些表面的技巧，但他们往往保守传承，不愿揭示真传。这让许多习练者难以为继，只能停留在表象上，而无法触及真正精义。我决心打破这种保守和故弄玄虚的情形，所以今将我从先师罗峻山先生那里学习到的具有易筋经理论的八极拳哼哈二氣數息法的心得体会和注意事项首次公开分享出来，让更多人能够了解并掌握这门艺术。

什么是八极拳中的哼哈二气？

本门术式分上、中、下三盘，又分内四极外四极共计八大方位。此外，还有内四根（眼、意、气、力）与外四根（头、身、高脚）的概念，它们共同构成了内外兼修的一套系统。在实践时，我们必须通过纳气沉丹田引行运用的方式来培养一种强劲而柔韧的生命力。但在修炼这些基础之前，我们需要先学会如何释放生命力的潜能，使我们的身体成为充满活力的器官。如果你不能理解这一点，即使努力也只能空谈，无果而终。

在实际操作中，要确保你的身体拥有足够使用这些力量的地方，然后再通过正确呼吸让它们流通各个部位。当你意识到这个秘密，你就能感觉到每一次呼吸都像是一种爆炸，每一次动作都像是天地震撼。你将发出声音，就像雷鸣一样；你的势头则像是一座崩塌的大山，用它去征服一切，用它去震慑一切，让所有人都感到压迫和惊悚，就像是在叱咤风云一样。

关于运用数息

选择一个清静的地方进行训练，将思想集中起来排除杂念。在数息时，全身上下放松下来舌尖抵住上颚，同时肩部向下垂直肘部向里收紧胸腔向后挺背部自然挺起尾闾中央平衡圆腿步伐均匀移动。在呼吸方面，要保证它们松弛平静均匀细致。我们说：“松顺才能轻松达成 气足才能保持存续。” 每一次呼吸应作为一次完整的数息。但要记住的是，在丹田沉积之后，再逐渐摄取新鲜空气，并且带着前阴后的阳性的意图进行引导和推进，让整个身体充满真元之力，这就是所谓真正意义上的数息方法。你必须先学会换取新的空氣吐出老舊的一切，然后才能够吸入纯净无暇清新的氧氣进入肺腑，这样的过程对于维护健康非常重要...